Inlägg 104

Åååhhh jag var bara 700 meter från min första 4-milsvecka. Hade jag vetat det så hade jag självkalrt förlängt dagens runda. Var väldigt trött i slutet av min 19 kilometare men 700 meter hade jag såkalrt fixat. annars så fortsätter det på ungefär samma sätt. Helt ok men saknar en del speed! Kommer förhoppningsvis till sommaren.

Inlägg 103

Känner mig stabil nu. Fem veckor i rad mellan 30 och 35 km. Kör så här fram till sommaren, ev ska jag pröva nån vecka uppåt 40 km för att se hur det känns. Börjar få lite fart på de gamla benen också. I torsdags så hade jag 4.18, 4.11 och 4.02 på de tre sista kilometerna. Helgens runda blev en stabil 16 km runda med snittet 4.43. Ingen superfart såklart men klart under snittet och eftersom jag alltid sölar i början av rundorna nuförtiden så är det också lite missvisande. Sista biten var det mer 4.38 fart typ.