Inlägg 99

2019, vilket jäkla skitår! Kort sammanfattning kommer här: Fick en jäkla bra start. Öste på som tusan i januari-mars. Allt kändes bra. Kroppen svarade fint på den hårda träningen och jag låg på mellan 4 och 5 mil i veckan. Nån gång i mitten på mars så började knät göra ont. Tänkte inte så mycket på det, man börjar ju bli gammal utan jag körde på. I början på april så började det göra mer än bara lite ont. Efter mina helgpass hade jag sjukt ont och vissa dagar så hade jag svårt att gå men skita i att träna, neh det går ju inte. Jag minskade lite på träningen och körde lite rehab men det hjälpte inte. I mitten på april så gav jag upp det gick inte att träna. Tog promenader och började cykla så kroppen fick hålla igång. Körde ett långpass i maj och det kändes ok så jag bestämde mig trots allt för att springa maran. 

Det gick såklart inte alls men jag gjorde ett försök iaf och det kändes bra. Kom 27 km och det var gott så. Efter det så blev det rehab i princip fram till oktober då jag kunde börja träna lite mer. Under novemeber och december haar jag ändå hållt en helt ok nivå och det finns hopp inför 2020. Men ändå, ett skitår!

Inlägg 98

Tyvärr höstens tredje förkylning. Visst, det andra gick över väldigt snabbt men det känns ändå som om jag haft en sämre höst friskhetsmässigt. Annars har jag hållit en helt ok nivå hela november. Toppen var 35 km:s veckan i början på månaden. Efter det har jag legat på mellan 25 och 30 km. Hoppas kunna få till nåt längre pass i december om jag känner mig pigg under helgerna. Hittills känns det som om jag varit piggare på vardagarna än på helgen, ingen aning om varför..

Inlägg 97

Igår blev det 12.5 det går långsamt upp mot att jag kanske kan springa 15 nån gång runt jul, skulle vara underbart!! Hade planerat runt sjön både förra helgen och denna. Förra så fick jag en tvådagars dunderförkylning som tack och lov gick snabbt över och igår så öööste regnet ner så jag blev ganska snabbt kall både om kropp och fötter så då blev det en kortare variant. Veckorundorna har varit ganska korta, runt 6-7 km kanske kan öka lite mer där. Känns lite i knät under passen men ingenting efter. Fortsätter med mina rehabövningar tills det är helt borta!

Inlägg 96

Det börjar likna nåt. Ikväll så sprang jag ute för första gången på kvällstid på evigheter. Hela 6.5 sköna km. Men i helgen så sprang jag min första mil. Det gick lååångsamt men skönt var det. Det sjuka är att min hjärna direkt börjar gå på högvarv, tänk om jag orkar 15 km i december och 20 i februari, tänk om jag kan springa 4-milsveckor i aril, skulle jag orka en mara då.. jag har annars hela tiden tänkt att håller knät så blir det en halvmara i slutat på sommaren eller i höst (Tällberg, Stockholm) Det är dock helt möjligt att knät inte håller och jag få nöja mig med denna träning som jag gör nu, gott så!

Inlägg 95

Oj jag har helt gömt bort att jag har en träningsblogg. Kanske beror på att jag knappt tränar nåt :-). Hur som helst så har sex veckor passerat. Tyvärr så var jag sjuk 2 1/2 vecka (hoppade över träning en av dem) så jag ligger en vecka back i rehabprogrammet. Hur som helst så kan jag springa 4-5 km utan att få ont. Jag har inte provat (vågar inte) att springa längre. Dels för att jag inte vill få ett återfall men kanske framförallt för att kondisen är så usel så jag vet inte om jag skulle orka. Tänker mig att stegra otroligt långsamt för att knät ska hålla och kroppen ska må bra. Målet är att klara en mil hyffsat bra kanske framåt jul.. Kör på med rehabövningar + lite styrka hemma varje kväll så något gör jag. Cykelsäsongen känns slut nu när kylan börjar komma. Jag ska tillbaka men på mina villkor, det får ta den tid det tar..

Inlägg 94

Nu har en sommar passerat. Mycket cykling har det blivit, det känns ok men det går inte att jämföra med en rejäl springrunda. Nu har jag iaf fått ett träningsprogram från sjukgymnasten när jag jag första veckan ska springa/gå 12 min. tre gånger i veckan, herregud hur ska jag palla...
Sen blir det plågsamt långsamt längre sträckor. Hoppas kanske vara igång i oktober-november..

Inlägg 93

Skada på menisken, nästan två månaders vila med rehab. Det var resultatet efter besöket hos sjukgymnasten. Jag får cykla iaf, skönt det!

Inlägg 92

Jahapp det blev inget mirakel för en vecka sen. Hade hoppats att kroppen på något sätt skulle ha funkat men det gick inte. Kände redan från början att det skulle bli tufft och sprang rätt lugnt, låg en bit efter 3.30 gubbarna. Kilometerna betades ändå av och efter 17-18 km så kände jag att det kanske kan gå med rätt flyt. Jag gick då på lite hårdare under några kilometer och det var nog dödsstöten, jag hade inte orkat springa hela ändå men då hade jag kanske klarat mig lite längre. Nu orkade jag typ 24.5 innan jag kände att jag tog slut både i benen men också vad det gällde flåset. Jag gick några hundra meter innan jag försökte springa lite igen. Sprang sen ner till dryga 27 km men då när det kom en vätskekontroll och både knä och lår gjorde inte såg jag ingen idé att fortsätta.  Trist men absolut inte så jobbigt som förra året. Förutom det onda så började det ösregna också så det var mest jobbigt med allt.

Inte mycket att göra åt, nu måste jag få ordning på mitt knä på något sätt så jag kan ösa på till nästa år!

Inlägg 91

Ja  imorgon är det dags igen då. Jag känner mig, faktiskt, väldigt laddad för uppgiften. Knät känns faktiskt rätt bra och jag hoppas att kroppen ska orka i åtminstone halva loppet. Sen får jag kriga som en galning! Orkar jag inte så får jag skita i det, så känns det nu i alla fall. Tyvärr så känner jag mig lite bubblig i magen sen nån dag, tror det beror på den lilla förkylning som jag haft i kroppen. Hoppas att det löser sig till imorgon!

Inlägg 90

Jag tror jag har bestämt mig, eller det har jag. Så länge det inte händer nåt med knät eller med nåt annat typ en värre förkylning så kommer jag springa på lördag. Det kommer bli sjukt tungt och jag räknar med att jag kan komma att bryta rätt tidigt men jag vill ge det ett försök! Jag skulle ångra mig för mycket annars. Jag vill känna på stämningen innan och känslan att springa med alla andra tusen löparna på gatorna i Stockholm. Knät kommer säkert göra ont som fan på slutet men det kommer det att göra i resten av kroppen också. Är nästan mer orolig för annat, som att få kramp eller att jag ska springa för snabbt så att jag inte orkar.

Hade loppet gått för två månader sen så är jag helt säker på att jag hade gjort en bit under 3.20 men nu får jag tänka om helt. OM jag orkar så kanske jag kan gå in på 3.45. Sen finns det ju en klar möjlighet att jag fixar typ 3 mil och då kanske det blir som förra året, en lång avslutande promenad...

Inlägg 89

Ja då var det avgörande testet gjort. Gav det några svar? Nja det kan man väl inte säga. Eller jo på vissa sätt. Jag har tempot i kroppen, kunder hålla under 4.40 länge och det är bra, kroppen är dock inte alls med för att hålla det tempot. Pulsen var återigen alldeles för hög och efter 21 km tog alla krafter slut. MEN det skulle kanske kunna gå om jag springer långsammare,. Tanken var att jag skulle göra det men när solen skiner och shortsen är på så har jag svårt att springa långsamt.. tänkte ut en kortare sväng nästa helg om kroppen mår bra och då ska jag springa långsamt. I övrigt så blir det rehab, promenader, lätt jogg och kanske lite cykling nu i tre veckor. Verkligen ingen ultimat uppladdning men det skulle kanske kanske kunna gå att genomföra ett marathon då!!

Inlägg 88

För ett år sen så hade jag mina två mest intensiva träningsveckor i modern tid. Först körde jag en femmilsvecka toppat med Kungsholmen runt. Trots supertunga ben och utan formtopp gled jag in på 1.31. Tänk om jag hade toppat formen där.. direkt efter körde jag en 15+15+30 vecka, det har jag inte gjort efter det. Så bra form för ett år sen.. nu är det desto sämre. I söndags sprang jag 16, visserligen rätt fort men jag låg på alldeles för hög puls och hade inte orkat mycket längre och nu idag tisdag så har jag fortfarande rätt så ont i knät. Riktigt trist att det skulle bli så här. Jag ångrar bittert att jag inte drog i bromsen när jag först fick ont där i mitten på mars, då kanske detta hade kunnat undvikas, men jag var ju i sån superform då så jag ville inte stoppa upp det. Nu har jag en chans kvar det är i helgen, jag måste orka uppåt 25 och knät får inte helt paja efteråt. Funkar det så får jag vila och träna lätt i tre veckor så kanske det kan gå att genomföra en mara! Jag vill så gärna göra det nu när jag är anmäld och faktiskt, från oktober t.o.m. mars har tränat riktigt bra!

Inlägg 87

Nu börjar det brännas. Förra veckan så var jag ute på tre promenader varav den sista innehöll ca tre km luuugn löpning. Men denna vecka har det inte blivit någonting. Knät har känts ok men jag har istället varit dunderförkyld. Sen har det varit mycket häng på sjukhus också. Känslan är att jag har tappat mycket i form de senaste tre veckorna. Jag hoppas kunna komma lite i helgen och testa knät iaf. Efter denna helg så är det bara två chanser kvar att testa om det ens är möjligt med en start den 1/6!

Inlägg 86

Det har gradvis blivit sämre och sämre i knät den senaste tiden men jag har ändå känt att det har gått att springa så förhoppningen var att lite lättare träning och mer vila skulle hjälpa. Tyvärr verkar det inte vara så. Sprang lugnt i fredags ca 1 mil och det kändes bra men nu på söndagen så gick det inte alls. Lunkade 4-5 km och gick typ tre men det gör ont nästan hela tiden. Finns liksom tid till att gå till sjukgymnast eller va det nu kan behövas. Får försöka vila helt typ två veckor och hoppas att det släpper. Vet inte vad jag ska känna. Störst är väl känslan att det är the story of my life att inget blir bra. För två veckor sen sprang jag alltså 3 mil på 2.21, snabbare än mitt tänkta marathontempo. Hade jag fått träna på som vanligt så hade det kunnat bli riktigt jäkla bra den 1/6. Får hoppas att jag kan ställa upp i alla fall. MEN jag ställer mig inte på startlinjen om det finns risk att jag måste halta halva loppet för det pallar jag inte!

Inlägg 85

Har en stigande oro för mitt knä. Det går bra att springa men efteråt så gör det riktigt ont. Ska försöka fixa nya skor + knäskydd nästa helg så får vi hoppas att det hjälper!

Inlägg 84

Årets bästa träningsvecka blev denna sista vecka i mars. Nio kilometer på bandet i tisdags med en hel del backspringande, 13 lugn kilometer i torsdags och sen igår lördag 30+ kilometer i under 4.45 tempo. Detta pass var jag sjukt nöjd med, ett av de bättre långpassen ever. Var faktiskt pigg hela vägen. Helt otroligt nog så ligger jag faktiskt två veckor före förra årets schema, det trodde jag ALDRIG! Känns super då jag känner mig mer sliten i kroppen än vad jag gjorde förra året. Kan bero på att jag inte fått nån vila pga sjukdom som jag fick förra året men även att hösten 18 var lite sämre än hösten 17. Idag så har jag ont i hela benen och speciellt ett knä som gör rejält ont när jag stödjer mig. Tänker lite lugnare hela denna vecka och kanske 23 till helgen och sen kanske kör långlång helgen efter!
Hur som helst. jag kommer köra samma upplägg med lugn träning de två sista veckorna så då kommer säkerligen hela kroppen funka bra igen!

Inlägg 83

fasen, i helgen hade jag chansen till årets första långlångpass. Tyvärr så trodde jag att jag skulle vara hemma en viss tid men det hade inte behövts. Sprang närmare 24 km och det är ju långt men det hade nog kunnat bli ett 3-milspass för även om benen var möra på slutet så var det absolut ingen fara. Hoppas att de närmaste helgerna inte blir så fulbokade som det ser ut nu för då kan jag få till en tremilare redan i mars. Förra året så blev det två i april och en i maj, skulle kännas skönt att ligga lite före i planeringen för jag har insett att, även om träningen flyter på bra, att jag inte kan få till samma formtopp som jag fick förra året då jag var i grymmaste formen från mitten av april till mitten på juni!

har med flit och på grund av olika omständigheter dragit ner lite på tempot både på vardagspassen och långpassen de senaste två veckorna. Känns som ett bra beslut då benen känns piggare och det känns som om jag orkar lite bättre!

Nu är det bara att ösa på fram till den 1/6!!

Inlägg 82

Oj oj. I lördags var det mycket negativa tankar. Hade laddat och var motiverad för ett riktigt rejält pass. Men blåsten var fruktansvärd, både från sidan och mot. I medvinden så sprang jag nog alldeles för snabbt för jag tappade verkligen all ork på slutet. Fick korta av rundan på slutet och det är inte så jag vill ha det. Höll under fem hela vägen men det hade inte gått många meter till. Idag måndag, två dagar senare är jag fortfarande stel och har ont i höger knä. Detta är absolut ingen känsla som jag vill ha. Visst det är tre månader kvar men jag vill ligga lite längre fram i planeringen eftersom jag vet att jag inte kommer att hinna med lika mycket mängdträning som jag gjorde förra året.

Nästa helg så ska jag försöka få med mig lite vätska eller ta en paus så att jag kan ladda batterierna under passet!

I övrigt så flyter det på. Tror att jag är lite kvickare än förra året t.o.m.

inlägg 81

Lite förkyld ont i huvudet i veckan. Har ändå klarat hösten/vintern extremt bra från förkylningar. Har inte behövt göra ett enda ofrivilligt uppehåll i träningen. Hoppas att det fortsätter så.

Annars så flyter det på på samma sätt som de gjort de tre-fyra senaste månaderna. Springer lite för lite men formen känna ändå bra. Ska försöka öka passlängden så fort snön försvinner. Idag så blev det 12 ute och sen 7 inne på bandet. Det var alldeles för mycket snö för att det skulle bli nåt bra springande ute!

Inlägg 80

Några veckor in på året så kommer här en liten uppdatering. Fick en ny löpklocka i julklapp och den har varit igång sen den 1/1. Den har mycket mer roliga finesser än den gamla  så jag har fått ett litet lyft :-). framförallt så mäter den distansen även när jag springer på bandet, det tycker jag är jätteskönt. Den mäter även pulsen på handleden så jag kan lättare hålla koll på den.

Har sprungit mycket på bandet de senaste veckorna och jag tror att jag fått upp farten tack vare det. Känns som om jag har lite mer sprutt i benen. I helgen så låg jag under 4.50 trots halkan. Ligger fortsatt lite lågt i antal kilometer men det är som det är. Jag kämpar på!