Inlägg 57

Både positivt och negativt. Kan sammanfatta mars nu och det blev 205 kilometer, näst bästa månaden, bara slaget av juli förra året när jag sprang 6 km längre, men det var på sommaren när jag var ledig så denna månad är väl egentligen lite vassare.
Negativt var avslutningen idag. Sprang en ny runda förbi Skuttunge kyrka hela vägen ner till Högsta och sen hem på stora vägen. Vet inte om det var den långa raksträckan hem eller vad men efter 16-17 km så dog jag helt, hade hoppats på 26-27 idag men det blev "bara" 22 och då var jag riktigt trött sista biten. Den känslan vill jag inte ha den 2/6, då vet jag inte vad jag gör. Apropå det datumet, på måndag är det bara två månader kvar, shit va tiden gått fort. Jag måste ju hinna med både mer långdistans och mer snabba pass också...

63 dagar kvar till maran

Inlägg 56

Så skönt att äntligen kunna sträcka ut stegen igen . Visst, det var fortfarande halt och måddigt på en hel del ställen under gårdagens pass men mestadels så gick det alldeles utmärkt. Hade planerat en längre runda men var inte helt klar på vilken runda jag skulle ta. Började med den runda jag kört de senaste veckorna bort till Skuttunge kyrka  och sen tillbaks förbi återvinningen och längs med sjön. När jag kom hem så tog jag en längre runda bort mot Fjuckby på cykelvägen så det blev sammanlagt Kändes lite i benen på slutet men jag hade nog kunnat pressa mig upp mot 3 mil men det väntar jag med nån vecka! Höll ett jämnt och fint tempo hela vägen, 4.36. Det är väl typ 10 sekunder snabbare än mitt tänkta marathontempo men funkar träningen fortsatt bra så finns det väl ingen anledning att tänka att man kan springa lite fortare. Klockade halvmaran på 1.37. På stundtals hala vägar, med full vintermundering och utan vätskepauser måste det ses som mer än godkänt!!

I veckan ska det tydligen bli svinkallt igen, känns sådär!

69 dagar kvar till maran!

Inlägg 55

Två rätt pissiga veckopass. I tisdags blev jag avbruten två gånger på bandet av en dotter som inte kunde sova. Efter 7 km och 35 minuter gav jag upp. Idag så sprang jag ute, 11 km. efter några dagar med plusgrader så var det torrt på många ställen men eftersom det var minusgrader så hade det fryst på på många väger så det var snorhalt. På andra ställen hade det smält så mycket att det blivit små sjöar med typ 1 dm vatten, lagom skönt att springa igenom. Körde på rejält på andra halvan och hade några kilometer neråt 4.10-4.15. Det har jag inte haft sen i somras så det var bra!

72 dagar kvar till maran

Inlägg 54

Efter att varit ute å rekat med bilen igår kväll så bestämde jag mig att nu slänger jag broddarna. På ungefär hälften av passets 24 kilometer så var det svårt att få fäste men ändå, det var så värt det, vilken studs jag kände i steget. Det gjorde att jag gick ut för hårt, fick anpassa farten efter 7-8 km för att inte gå helt stum för tidigt. Innan jag stack iväg hade jag inte bestämt mig hur långt jag skulle köra, vilket är ovanligt. Efter 11 km hade jag två val, köra vägen runt sjön eller ta en kortare väg hem, jag valde runt sjön och det kändes som ett bra val. Även om jag var trött på slutet så kändes det helt ok och jag kunde hålla ut steget hela vägen.

Höll koll på klockan och tempot men hade inte koll på att min 4.45 var mitt snabbaste långpass sen 15/10. Känner ju att jag är i bra form men med tanke på halvrisigt underlag och tidig träningstid så var jag rätt överraskad.

Nästa helg så ska jag försöka springa nån kilometer till

76 dagar kvar till maran

Inlägg 53

Igår var det slask mest och några få torra vägar. Krävs nog fler än två dagar med plusgrader för att det ska bli mer och fler bara vägar. Tyvärr ser inte långprognosen så ljus ut så det blir broddar minst två veckor till. segt!

Sprang iaf årets snabbast pass igår, höll 4.43-tempo. Visst, inte alls särskilt snabbt men typ det snabbaste som går med underlaget!

81 dagar kvar till maran

Inlägg 52

Förutom några sjukveckor så har jag nu i drygt ett halvår legat på mellan 35 och 45 km i veckan. Tanken var att öka den dosen lite under mars och sen öka ganska mycket under april. Hittills har inte det gått så bra. Jag pallar helt enkelt inte att springa längre när underlaget är så pissigt. Ok jag skulle kanske kunna springa lite längre på vardagarna och på det sättet få en ökning men det är ju långpassen som jag måste öka för att få bästa möjliga effekt. Nästa helg så får jag helt enkelt bita i det sura äpplet och öka distansen upp till 25 km iaf.

Har varit lite snorig denna vecka men det verkar inte bli nåt mer för jag har känt mig pigg på alla veckans pass.

83 dagar kvar till maran

Inlägg 51

Skulle kunna kopiera mitt förra inlägg från 1 1/2 vecka sen. Hatar snön och halkan och modden just nu. Är i kanonform, kroppen känns lätt och benen starka och det är mars nu. Jag vill börja nöta långlångpass och börja köra lite intervaller men jag pallar verkligen inte det när man för varje steg glider bakåt. Ok kanske inte har världens bästa broddar men det är verkligen segt nu.

Det ser ut om om det ska bli plusgrader framöver men det ser också ut att bli mer snö, usch. Hur som... om senast två helger så måste jag testa ett längre pass än 22 km för att se hur kroppen reagerar, annars blir det för tight om tid att hinna med all träning. Hoppas hoppas på bara vägar då!!!

88 dagar kvar till maran!