inlägg 202

 

Träningsåret 2023

 

Då var det dags att summera ännu ett år som motionär med ambitioner. Om 2022 var ett år då träningen stoppades av skador men tävlingarna gick bra så var detta 2023 ganska precis tvärtom. Jag har aldrig tränat så mycket som i år, i alla fall i antalet pass, kroppen har mått, bra förutom några illa valda förkylningsveckor under hösten, och jag har inte känt några ålderskrämpor. Däremot så årets fem tävlingstillfällen varit mer eller mindre misslyckade sett till ambition och kapacitet. Framförallt så kändes höstens två halvmaror som bortkastade möjligheter. Tränade mycket under sommaren och jag kände i början på hösten att det började släppa och farten började sitta. Då åkte jag först på en lättare förkylning två veckor innan Stockholms halva som (tillsammans med värmen) förstörde det loppet helt. Sen i oktober så råkade jag ut för en än värre variant som höll i sig i nästan tre veckor och det förstörde chanserna till en rekordtid i Uppsala. Det loppet var jag ändå rätt nöjd med men tiden var långt ifrån de 1.30 som jag säkert hade fixat utan förkylningarna.

Har som sagt tränat otroligt många pass. Har legat på fyra och ibland fem tillfällen i veckan. Har lagt till en del paddel, lite skridsko och skidåkning till det så det känns bra. Det som har varit en oroväckande trend under hela året är att passen har blivit kortare och kortare. Det har nog varit en blandning av bekvämlighet, tidsbrist och en oro att inte kroppen ska orka som gjort att det blivit så. Där måste det bli bättring under 2024.

Roligast med året: Överlägset att testa Backyard Ultra. Det blir en repris nästa år.
Näst roligast med året: Att kroppen håller så pass bra trots att femtioårsdagen närmar sig med stormsteg.
tredje roligast med året: Alla trevliga personer man träffar på tävlingarna. Har skaffat flera nya bekanta i samband med olika lopp.

 

Tråkigast med året: De misslyckade tävlingarna
Näst tråkigast med året: Sjukdomarna som förstörde höstens tävlingar

 

2024 blir det bl.a. en comeback i Lidingö, ska bli kul!!!

 

Inlägg 201

 Jaha då var tävlingssäsongen 2023 över. Precis som 2022 så blev det fem tävlingar. Stora skillnaden från förra året är att då hade jag perioder med bra träning men fick till bra tävlingar. i år har jag, förutom en dålig oktober, tränat bra hela året men definitivt inte fått till det på tävlingarna. På tre halvmaror så har jag inte varit i närheten av att gå under 1.30 tyvärr. Uppsala halv blev ändå klart godkänt. Har haft en pissig oktober med ständiga småförkylningar och så sent som tre dagar innan så blev jag dödstrött efter 8 km. På nåt sätt fick jag ändå ihop det på ett bra sätt. För en gångs skull så öppnade jag väldigt lugnt för att inte ta ut mig. Första 5 km brukar jag springa ganska kontrollerat men nu gick det sjukt långsamt. Efter det så ökade jag tempot och låg på mellan 4.20 och 4.30 egentligen hela vägen. Jag var faktiskt aldrig trött förrän sista backen upp och den sista biten är det enda jag inte är helt nöjd med. Kom in på dryga 1.33 och det var som sagt godkänt med tanke på omständigheterna. Som vanligt så var det ett kul arrangemang runt slottet med mycket folk, musik och trevlig stämning!

Inlägg 200

 Jahopp då var höstens första tävling avslutad. Det blev ett praktfullt misslyckande. Jag hade det kanske på känn. Hade varit lite småförkyld i ett par veckor och temperaturen låg på härliga somriga 25 grader. Inga superförutsättningar m a o. Min vana trogen så var jag på plats i god tid för att ladda upp. Kände mig ändå rätt pigg på uppvärmningen så där och då gick nog tankarna på att springa fort, även om tankarna på rekord inte fanns. Öppnade också lugnt, fint och bra. Passerade 5 km på en bättre tid än förra året och 1/3 passerade jag på 30.30 vilken är en bra tid för mig då jag vanligtvis är som bäst på den andra tredjedelen. Men redan på Kungsholmen efter ca 9 km så insåg jag att det skulle bli otroligt tufft. Jag drog direkt ner på tempot för att överleva, jag drack lite extra vid varje kontroll och i uppförsbackarna så halvjoggade jag bara. Det gjorde att jag ändå höll mig flytande till sista lilla backen på söder då jag faktiskt fick stanna och gå i kanske 30 sekunder. Jag samlade där lite extra krafter och jag kunde avsluta på ett respektabelt sätt. Tiden 1.38 är en av de sämsta jag sprungit på så men det var nog inte det värsta för sånt kan ju hända när man inte har dagen. Det värsta var att jag kände mig seg, gammal och trött och det var inte kul. Ska jag vara ärlig så har jag inte fått et alls att lossna under 2023 så då blir det kanske så här. Hur som helst så ska jag göra en sista satsning mot Uppsala halvmarathon om sex veckor och hoppas att det formen blir bättre tills dess.

Inlägg 199

 Nu när semestern snart är slut så kan jag sammanfatta en sommar med extremt många löppass men knappt ett enda godkänt pass. Har ingen aning om varför men det har bara varit sjukt segt hela tiden. Har oftast sprungit mellan 10 och 15 km men tempot har sällan varit bättre än 4.45 per km. Har kört en del backträning som brukar göra att jag kommer igång men det har inte hjälpt. Kan inte skylla nåt på skador heller. Var magsjuk första veckan och slog i revbenen andra veckan annars har jag varit helt kry och skadefri. Det enda som jag kan komma på är att jag har haft för få vilodagar och därför har blivit sliten. Hur som helst jäkligt frustrerande. I år ligger också Stockholm halvmarathon en helg tidigare en förra året så jag känner att det loppet redan är kört..

Jaja det kan vända snabbt, det är mitt enda hopp just nu,

Inlägg 198

 Japp då var vårsäsongens tävlande över. Glömde/Hann inte skriva efter min ultra debut förra helgen så jag börjar med den.

Kortfattat, skitkul tävling som jag definitivt kommer att göra om. Kul att man sprang så långsamt så att det gick att vara social. Fick många nya bekanta. Man fick även många bra tips om hur man lättast klarar en backyard ultra. Arrangemanget var toppklass. Fin bana, speaker, bra service vid varvningarna och snygg medalj. Jag är också nöjd med prestationen. Kände mig pigg hela tiden. Hade en lite svacka efter fyra varv då jag kände mig lite yr. Tog lite extra vätska så efter det så var det inga problem. Efter sju varv och nytt distansrekord kände jag att det började räcka. Jag hade nog 3-4 varv till i mig men jag kände en viss mättnadskänsla och jag visste att det var en fullspäckad morgondag. Därför bestämde jag mig för att varv åtta skulle bli det snabbaste och sen skulle jag ge mig. Lyckades med det så jag var då väldigt nöjd. Det var nog också ett bra beslut då jag mådde bra dagen efter. Nästa år så ska jag inte ha nåt inbokat dagen efter så jag kan köra på tills kroppen helt tar slut. Höll ett tempo mellan 43-47 min per varv vilket var lite för fort men för mig kändes det bra. 

Igår så var det dags för Blodomloppet, min sjätte start i detta trevliga lopp. Det är alltid bra stämning på startområdet och mycket folk. I år var vi bara två från jobbet men det gick bra ändå. Vi ställde oss långt fram för att få en bra position men det kanske gick lite för snabbt i täten för jag kände att benen blev stumma snabbt. Höll ändå ett jämnt tempo strax under 4.10. Var trött sista 3 km men höll hela vägen in och fick 41.16 på stravaklockan och 41.42 officiellt. Blev topp 100 för andra året i rad.

Nu ska jag ta det lugnt några dagar innan jag förhoppningsvis kan köra min hårda sommarträning med sikte på snabba halvmaror i höst!

Inlägg 197

Så, då var tävlingsåret-23 inlett. Ofta har jag kört min första tävling på Kungsholmen men eftersom de bestämde sig för att man inte man skulle få nån medalj så bestämde jag mig för att istället inleda med "Premiärhalvan". Det var ett trevligt lopp som jag säkert kommer att komma tillbaka till. Starten gick vid biskopsudden på Djurgården och sen var det typ som en tvåvarvsbana i de fina omgivningarna på Djurgården. En del kända sträckor men mest nya områden.
Det var tyvärr alldeles för varmt för mig, runt 20 grader, och gassande sol. Efter en kall vår så kändes det nästan som en chock. Det, och frånvaron av längre träningspass än typ 15 km, gjorde att jag tyvärr tappade mycket sista tredjedelen. Fram till 14.15 kändes det bra och jag låg på för en sluttid runt 1.32 men istället så kämpade jag mig i mål på 1.34.00. Absolut ingen katastrof för att vara premiär men träningsrundorna veckorna innan hade ändå visat en liten formtopp och benen kändes lätta innan start så jag hade nog trott på lite bättre. Jaja inte så mycket att göra nåt åt. Nu blir det att satsa rejält till höstens lopp i Stockholm och Uppsala men innan det så ska jag köra min första backyard ultra och Blodomloppet.

Inlägg 196

 Tre månader in på 2023 och ja det inte direkt varit nån superbra första del på året. har hållit mig frisk förutom första veckan då jag var seg som tusan men jag har inte nåt flyt. Orkar inte särksilt långa pass och de korta passen får jag inte riktigt rätt fart på. Förutom enstaka snabba pass så hamnar jag oftast runt 4.40 och det är för långsamt. Jag tycker också det har varit segt med underlaget. Ena dagen torrt, sen is och snö några dagar senare. Har haft lite småont i knäna men inget som har krävts någon extra vila. Positivt är att jag många veckor ändå fått till tre veckpass till skillnad mot i höstas när det oftast bara blev två veckopass. Är inte direkt superladdad för tävlingssäsongen som kör igång om en månad. Som det ser ut nu så blir det halvmara i Stockholm 23 april, min första backyard ultra den 20 maj och blodomloppet den 30/5.