Inlägg 195

 Jaha, ytterligare ett träningsår till ända och det känns trist att konstatera att det, förutom skadeåret 2019, varit ett av de sämre träningsåren sen jag började föra statistik. Har knappt haft någon riktigt bra period där jag har kunnat få till bra mängdträning. Däremot har jag haft bra perioder med flera bra fartpass där formen känts bra. Självklart har mina knäbesvär varit det stora problemet. Först i början på året då jag fick rejält ont och jag fick köra alternativ träning i rätt många veckor. Sen kom det tillbaka i april en kort stund, i juni var det rejält dåligt vilket påverkade iaf halva sommaren. Sen under hösten har det ändå känts ok men då har jag varit lite för feg för att öka på träningsmängden så det har blivit någon slags mellanväg med färre pass och knappt några pass över 20 km. 
Det finns ändå såklart en del positivt att plocka fram ändå:
1. Loppen. Jag var anmäld till fem tävlingar i år och genomförde alla. Fyra av dem var jag mer eller mindre nöjd med. Det var bara i Stockholmsmaran som jag inte fick till (som vanligt). Gjorde det ändå bra fram till 27 och ok fram till 35 km. 
2. Tiderna. På halvmaran så gjorde jag min bästa och min tredje bästa officiella tid trots att jag inte fick till det 100%. På milen var jag nere och nosade på de snabbaste tiderna jag gjort som "gamling".
3. Ambitionsnivån. Trots att jag har tränat mindre och sämre så har jag inte släppt på ambitionerna. Jag ska fortfarande in under 1.3o på halvan, gärna ner mot 1.28. Jag ska under 40 på milen.. Hoppas att jag kan nå de nivåerna 2023..

Inlägg 194

 Årets sista lopp blev precis som förra året Uppsala halvmarathon. Förra året var det tre grader, jag sprang i långtights och mössa. Idag var det 13 grader och sol, visst det blåste en hel del men det var shorts och kortärmat, skönt!

Jag har känt den senaste tiden att formen är god och att benen har känts lätta. Tyvärr har jag inte fått till riktigt bra träningspass de sista veckorna men chansen att springa fort fanns, det visste jag.

Hade ingen tidsplan men när starten gick så fick jag en bra start och allt kändes lätt så det var bara att ösa på. När jag funderat på taktik för att klara 1.30 så har jag alltid tänkt att de två första sjuorna måste gå på typ 29.30 för att man ska ha chansen. Nu passerade jag 14 på 59.30 så det var lite på gränsen. Hade jag haft samma avslutning som förra året så hade det gått vägen men jag var inte riktigt lika pigg. Hade nån km upp mot 4.25 och i sista backen hade jag över 4.30. Det blev ändå nytt pers med några sekunder och en hedrande 70:e plats så det var ändå helt ok!

Nu får jag se vad nästa mål blir, högst oklart!

Inlägg 133

 Höstens första lopp avklarat. Uppladdningen var inte den bästa med en kropp som varit lite seg under den senaste veckan. Jag har väl inte heller fått till så många superbra pass heller om jag ska vara helt ärlig. Hade inga större förhoppningar och blev därför klart överraskad när jag gled in i mål på 1.31.04 bara 8 sekunder från personliga rekordet. hade dålig koll på hur jag låg till då min klocka hamnade helt fel i kilometerpasseringarna. I början trodde jag att det gick för fort, sen gick det helt plötsligt långsamt. Det var först på andra milen som klockan verkade hitta rätt.

Hur som helst så var orken mycket bättre än vad jag hade hoppats på. Sista tunga backen på Söder kändes knappt (inte heller backen vid slussen). Hade gott om krafter kvar hela vägen, förutom kanske sista målspurten. Vädret var väl ganska perfekt med ca 12 grader men regnet innan start var vidrigt och efteråt så var man ganska kall och frusen.

Sammantaget ändå en bra dag. Ska försöka gå under 1.30 i Uppsala om drygt en månad.

Inlägg 132

 Jaha en liten uppdatering två månader senare. Ingen supersommar precis. Veckan efter maran så fick jag grymt ont i knät igen och då kändes det hopplöst. Tankarna gick att köra en cykelsommar men det tog så lång tid för mig att fixa i ordning cykeln så när den var klar att köra igen var knät tillräckligt bra för att springa igen så det blev det 0 cykelpass. Däremot så har jag haft svårt att hitta nån form alls. Det var ett tag i juli som det kändes bra och jag tyckte att nu börjar det likna nåt. Då blev jag förkyld och sen var det bara om på nytt igen. 

Hösten har just nu två inplanerade lopp. Stockholm halv och Uppsala halv. Hoppas att kunna komma upp i nån slags form till det är dags, men just nu känns det trögt..

Inlägg 131

 Nähä, inte heller den fjärde maran sen comebacken blev nån hit. Jäkla tur att jag fick till det i höstas när förutsättningarna var bra och kroppen var i fas. Jag hade tänkt att det kunde bli tufft i år med tanke på att jag inte kunnat träna som jag velat och jag inte har sprungit så många långpass men jag hade ändå inte trott att det skulle ta slut så fort som det gjorde i lördas. Kan kanske skylla lite på värmen men det är absolut inte hela sanningen. Tror också mycket var ren otur då jag inte brukar få kramp. Hur som.. loppet började perfekt, det tog bara 13 sekunder för att komma fram till startlinjen, nytt rekord. Sen tappade jag många placeringar första biten men det var helt enligt plan. Skönt att slippa trängas i början och hellre ta igen placeringar senare i loppet. Det gjorde jag också (som vanligt). Fram till ca 23 km så kändes det hur lugnt som helst. Fick precis som förra året sällskap av Andreas och vi höll ett jämnt och fint tempo. Vid 25 i första backen upp på Söder kände jag de första känningarna i låret men jag höll det i schack. Däremot så i backen ner så var det kört, det högg till och jag fick helt enkelt gå en bit. Sprang sen i några kilometrar innan nästa jobbiga backe då jag fick gå igen. Höll ändå lite fram till 35 men då började det strama överallt så då blev nästan bara promenad. Jag klarade ändå skamgränsen 4 timmar men min springpolare sprang på 3.30 så det hade jag verkligen hoppats på att klara. ja ja nu mot nya mål i höst.

Inlägg 130

 Jaha om två dagar är det dags. Marathon nummer fyra sen comebacken. Hittills har det blivit ett skitbra lopp, ett totalt uselt och ett brutet pga skada. var jag står nu är ytterst osäkert. Det jag vet är att jag inte har sprungit tillräckligt många långa pass och de få långa har inte varit tillräckligt långa heller så med tanke på de så kommer det bli skittufft sista 12-15 km. Däremot så har jag visat ok form på de två tävlingar jag gjort under våren, dryga 1.34 på halvan och 42 på milen, utan att vara särskilt trött. Jag ska ger det en rejäl chans och jag tänker inte fega. Hoppas hoppas kunna göra nånstans strax under 3.30..

Inlägg 129

 Årsdebut idag i ett kallt och regnigt Stockholm. Efter fyra års frånvaro(skada, corona, corona) så var det dags för comeback på Kungsholmen runt. Det var lite färre deltagare med vilket gjorde att det var lättsprunget men ibland så saknade man också en rygg att hänga på. Hade planerat att gå första milen på 46 och sen försöka hålla eller öka lite. Blev lite bättre än så, hade bra med ork och hade egentligen bara en kort svacka vid ca 17 km men det var ingen större fara. Kände mig överraskande pigg hela vägen och gled in på dryga 1.34, klart bättre än förväntat. Skönt med ett bra formbesked med tanke på hur träningen varit under våren. Kom på plats 202 av ca 600 så det var också helt ok!

Inlägg 128

 Två månader sen senaste uppdateringen. Det har ändå gått bättre än vad jag hade hoppats på även om det har varit en hel del bakslag. Har kört rehabövningar varenda eviga kväll och lagt in en hel del extra styrka så det har väl ändå varit bra för mig. 

Vad det gäller löppassen så har jag kommit upp i över 25 km två helger i rad. det har varit jobbigt och jag har sprungit långsamt men med rätt tempo och rätt inställning hoppas jag kunna klara maran. Det kommer inte gå lika snabbt som förra året, det kommer bli sjukt jobbigt, jag kommer säkert behöva gå lite på slutet men i mål ska jag.

Annars så är det första tävlingen den 7/5 då det blir comeback på Kungsholmen runt. Ska försöka jogga mig igenom loppet för att få en bra genomkörare. Ska bli kul!

Inlägg 127

 En dryg månad senare så har jag ändå kommit igång med lite träning. Har fortfarande besvär med knät men kan springa sträckor upp till en mil utan att det händer för mycket. Har försökt att åka en del skidor och skridskor för att få varierad träning. 

Fick covid för några veckor sen och det påverkar också träningen då jag snabbt blir trött och andfådd.

Inlägg 126

 Jäkla skit. Nu blir det rehab igen. Har tränat som en galning under ledigheten och till slut sa väl kroppen ifrån. Fick helt plötsligt grymt ont i knät så nu har jag haltat i några dagar. Har kört rehab med knät några dagar och hoppas att det ska räcka, annars blir det besök hos sjukgymnasten och då med det längre vila och det vill jag verkligen inte!!!