Inlägg 64

Andra 3- mila rundan under april. Kändes ungefär som förra gången. Segt som tusan sista biten men ändå under kontroll. Sprang snabbast sista milen och nu på kvällen så känns benen återhämtade. Hade sällskap för första gången sen i somras då barnen var med några rundor. Mattias sprang med i 21 km och sen tog jag en till runda själv. Skönt att ha dessa långpass i benen nu när det bara är knappt fem veckor kvar. Nästa helg så blir det förhoppningsvis Kungsholmens halvmara och sen helgen efter det så blir det det sista långlångpasset.

34 dagar kvar till maran

Inlägg 63

Två långa veckorundor på 15 resp. 14 km. Det har jag aldrig gjort förut, jon kanske under förra sommaren nån gång, men inte under det "vanliga" året. Igår gled jag runt 14 km. på 4.20. Jag tog ut mig rejält och hade gärna orkat nån kilometer till men det gjorde jag inte. Hur som helst så gick jag igenom gamla rundor på ungefär samma längd och jag kunde faktiskt inte hitta nån bättre runda på den distansen. Jag har sprungit fortare på distanser på 11-12 km och jag har sprungit längre sträckor och hållit nästan samma fart så, visst, jag har gjort bättre träningspass men detta var faktiskt ett av de bättre. Det var såpass bra att jag bara går och väntar på att förkylningen som har börjat ska bryta ut ordentligt ;-)

36 dagar kvar till maran

Inlägg 62

Hade förberett mig på att helgens pass skulle bli lite kortare. 40-årsfest och ridtävlingen gjorde tiden knapp och orken sämre. Därför är jag ändå nöjd med 17.5 km i snabbt tempo under 4.30. Denna vecka får det dock inte bli nåt fuskande med distanserna, tiden går fort nu fram till juni!

40 dagar kvar til maran

Inlägg 61

Två dagar efter mitt långlång pass på tre mil så trodde iaf jag att kroppen skulle vara tung och seg men så var det absolut inte. Jag drog på helt ok från start idag och höll ett bra tempo första fem-sex kilometerna. Sen bestämde jag mig för att öka och det gick riktigt bra, höll mellan 4.00 och 4.10 i fem kilometer utan att faktiskt känna mig särskilt trött. Har ju tänkt att springa Kungsholmens halvmara om 2 1/2 vecka och jag trodde inte att jag skulle kunna göra nån toppnotering där med tanke på att jag inte kört nån snabbhetsträning alls i vår. Men idag med en så snabb 11 km:s runda så finns alla möjligheter att iaf göra nån slags rekordsatsning. Om jag håller mig frisk dvs och det är väl tveksamt ;-)

46 dagar kvar till maran

Inlägg 60

Börjar närma mig  nu. Andra raka 50 + veckan (för första gången sen juli) och idag så blev det 30 km. Jag vet att jag sprang så långt ett pass i min ungdom, ska kolla upp vilket år det var, annars så har jag aldrig sprungit så långt på träning. Visst jag var trött sista biten och jag benen var rejält möra direkt efter men nu här på kvällen så känns det bra igen. Tog ett kort vattenstopp efter 21 km, annars var det bara ös på hela vägen. Nästa långpass om två veckor så kanske jag får lägga in ett stopp till om det blivit varmare. Idag var det runt 7-8 grader så då gick det ganska bra ändå.
Har räknat lite på de helger som är kvar och jag räknar med två riktiga långpass till, ett om två veckor och ett om en månad, sen blir det "vanliga" långpass varje helg förutom sista. DÅ borde jag vara förberedd.

48 dagar kvar till maran!

Inlägg 59

Nöjd med dagens långpass med att jag klarade av att springa "långsamt" (5.02). Nöjd också med att jag kände mig i stort sett pigg hela vägen och orkade hålla samma tempo distansen ut. Men är ändå lite orolig, det är ytterligare 15 km som jag ska fixa om 8 veckor, kommer bli en riktigt utmaning, vill ju springa fortare också. Nu på kvällen känns benen helt ok iaf och det känns skönt.

Kom upp i 51 km denna vecka, bra!

55 dagar kvar till maran

Inlägg 58

Första milen under 45 igår, försökte trycka på mellantid efter exakt 10 km men det blev lite fel men jag tror att jag sprang på ungefär 44.40. Ingen supertid sett över hur fort jag sprungit de senaste 2 1/2 åren men har inte kört så mycket snabbhet denna höst/vinter så det var bra. Nu är inte det nån garanti för en bra mara såklart men ändå skönt att jag börjar hitta nåt slags tempo. Långrunda på söndag, hoppas på att kroppen mår bra, att det är en behaglig temperatur och att jag har tålamodet att springa långsamt, då ska jag försöka komma upp i typ 37 km.

57 dagar kvar till maran