Inlägg 210

Jaha åren går fort och nu är det dags att sammanfatta ytterligare en löparsäsong, den åttonde gången sen jag startade denna blogg. Från början var det ju tänkt att jag skulle skriva under ett år fram till maran 2018 men jag har fortsatt skriva några gånger per år även efter det. Årssammanfattningen fyller en funktion då det blir en kort sammanfattning av vad jag åstadkommit med löparskorna på.

Tycker att året blev helt ok. Fick ihop en träningsmängd som låg lite över ett normalår. Jag fick till mina fem lopp på en godkänd nivå och jag tyckte att sommaren blev väldigt bra med flera bra långpass men det är en grej ed året som verkligen skaver. Det kändes som om jag aldrig riktigt nådde fram. Jag hade inget riktigt supersnabbt pass på hela året, jag kände mig aldrig superlätt och jag hade ingen längre period där allt flöt på. Även om jag var frisk nästan hela året (förutom några veckor under sommaren) så flöt det aldrig på helt och hållet.

Det blev som vanligt fem tävlingar. tycker det är lagom. Det var lite tight mellan ultran och blodomloppet men även mellan Lidingö och Uppsala halv vilket gjorde att träningen för de loppen blev lite lidande. Får se om jag kan hitta ett litet bättre upplägg för nästa år. Ultran är det enda av årets lopp som jag inte alls var nöjd med, de andra fyra var jag hyffsat nöjd med allihop men inget av loppen var perfekt. Närmast succé var det väl i Uppsala halv där jag hade en fin tid på gång men fick ont i knät och orken tröt sista biten så jag tappade mycket tid på slutet. Lidingöloppet var kul men tyckte det var svårt att få nån flow där så det är jag inte helt nöjd med och hoppas att jag kan få till det bättre nästa år.

 Mål inför året: 

Träna på bra och så hårt jag kan utan att slita för mycket på kroppen
Försöka hitta formtoppar till loppen
Träna mer tillsammans med andra löpare. Upptäckte under året att det kan vara rätt trevligt!

inlägg 209

 Så var ytterligare ett tävlingsår till ändå. Precis som tidigare år så avslutade jag i Uppsala och den trevliga halvmaran som jag nu sprungit fyra gånger. Förra året var det vinterkallt, i år så var det perfekt springväder, ca 10 grader och typ ingen vind. Valde en lång tunn tröja och det var perfekt denna dag. Har känt mig i rätt bra form senaste månaden men jag har tyvärr inte fått upp farten riktigt på träningspassen så loppat blev ganska som förväntat. Höll ett bra tempo runt 4.20 länge men orkade inte riktigt sista biten. Tappade en minut de sista kilometrarna och kom in  på exakt 1.33.00. Det var den bästa tiden på två år så det var kul men jag känner att jag nästa år vill ner på 1.30 igen. Vägrar att tro att åldern har börjat tagit ut sin rätt. Placeringen blev rätt bra, runt 150 av 900. Precis som på Lidingöloppet  så fick jag rätt ont i knät på slutet. Får ta några lugna veckor nu framöver och sen kan jag förhoppningsvis åka lite skidor och skridskor i vinter för att inte slita ut mig helt.

Inlägg 208

 Min Lidingöpremiär på 3-milen är avklarad! Det blev verkligen ingen 10-poängare men jag tog mig i mål, jag tappade inte för mycket på slutet och tiden blev helt ok. Jag kom helt fel i starten så första fyra-fem km blev väldigt orytmiska. Sen tyckte jag ändå att det flöt på bra men jag fick inte till de här snabba kilometerna som jag hade hoppats på. En anledning är att jag en ganska usel löpare i nedförsbackarna. Tappade säkert en minut mot konkurrenterna så jag fegade mycket. Tyckte ändå att jag hade en skön känsla inför slutdelen av loppet men tyvärr så höll jag inte de sista fem km in mot mål. Tappade mycket i de sista backarna och orkade inte lägga på en spurt på slutet som jag hade hoppats på. Kom in precis under 2.32 och det var definitivt ingen dålig tid men hade hoppats och trott på kanske fem minuter snabbare. Nu på kvällen har jag ont i knäna, kände det under loppet också men då körde jag bara på.

Nu några dagars vila, sen full fokus på Uppsala halvmarathon!!

Inlägg 207

 Om en vecka är jag förhoppningsvis hemma efter ett bra genomfört Lidingölopp. Känner mig nöjd med de förberedelser som hjorts. Har sprungit nästan uteslutande terräng sista tiden och det känns som om jag kommer att fixa tre mil rätt bra. Förutom att dra på mig en förkylning den största oron att jag drar på för hårt första halvan och sen inte orkar hålla i sista milen. Får verkligen fokusera på att inte göra några 4.25-4.30 km under början på loppet. Just nu säger vädret 12-13 grader vilket är perfekt. bara vi slipper regnet så är jag nöjd!!

Inlägg 206

 En bit in i juli. Hade bestämt mig att sommaren skulle bli en riktigt tuff träningsperiod. Började bra med tre veckor med bra siffror, sen kom en vecka då vi var borta och då blev det lite mindre, sen har jag fått en seg sommarförkylning som hållt i sig en hel vecka fram och tillbaka. Väldigt segt! Har ändå fått till min plan ok. Har sprungit 4 varv i spåret två gånger och tre varv en gång. Då har jag sprungit lugnt och långsamt och det har känts lätt. Jag har också kört ett backpass per vecka och det har också känts bra så på det sättet är jag i fas. Har dock bara sprungit ett snabbpass på hela sommaren så jag har inte fått upp nån snabbhet alls. Det kanske inte är prio 1 men jag vill gärna känna att jag har lite krut i benen när det är dags för höstens tävlingar. Ska köra Lidingö och Uppsala halv. På det sistnämnda loppet så hoppas jag verkligen på en chans att gå under 1.30 i år. Lidingö har jag ingen koll på egentligen. Tänker att 2.30 borde vara en en bra tid att satsa på men har egentligen ingen aning om det är en bra möjlighet..

Inlägg 205

 Då var vårsäsongen avslutad. Jag ger mig själv en svag trea i betyg. Mina högt uppsatta mål var under 1.30 på halvan, mist 10 varv på ultran och under 41.15 på milen. Inget av detta infirades tyvärr. Allra minst nöjd var jag med ultran där jag kroknade tidigt och bara fick ihop sju varv. Då var jag rejält missnöjd. Värmen då, + 25 grader spelade såklart in och det gjorde det också på dagens blodomlopp där det var så varmt som 28 grader vid start. Visst lite skugga och vind under loppet gjorde det ändå springbart men det var för varmt. Orkade inte trycka på och jag var rejält trött sista tre km. Höll ändå ok och kom in på ca 42.30. Nu lite lugn träning, sen full fokus på Lidingö i september och Uppsala halv i oktober!

Inlägg 204

 Det blir ju inte att jag skriver så ofta nuförtiden men efter ett lopp så är det kul att sammanfatta lite. Precis som förra året gjordes årsdebuten på Djurgården och premiärhalvan. Förra året var det 22 grader och gassande sol. Igår var det 0 gradigt och snö i luften. När man väl kom iväg gjorde det inget men det var rätt omysigt innan och jag drog direkt hem efter loppet. Hur som helst så har formen varit lite upp och ner på slutet. Flera bra pass varvat med rätt många helusla så jag hade inga höga förhoppningar om en snabbtid. Tanken på att göra under 1.30 hade jag lämnat för länge sen. Hur som helst så fick jag en bra start och hittade en skönt tempo första biten. Gjorde sen som jag brukar en liten ökning efter 3-4 km och den ökningen höll jag sen i rätt länge. Fram till 15 km kände jag mig faktiskt jättelätt och då trodde jag att kanske kanske kunde göra under 1.32 men sista biten var väldigt tuff. Dels så kör jag alldeles för få långpass nuförtiden så kroppen orkar inte riktigt, sen så var avslutningen rätt tuff med mycket knixiga backar upp och ner. Jag tappade säkert en minut sista fyra km och kom i mål på drygt 1.33. Sammantaget ändå bästa tiden på 1 1/2 år så jag ger mig ändå själv godkänt. I sommar är tanken att jag ska köra lite längre pass så förhoppningsvis så kan jag närma mig 1.30 igen på Uppsala halvmarathon i november. Nu träning mot Ultra och blodomlopp.

Inlägg 203

 En bit in på 2024.. lite bättre form än motsvarande tid förra året. Fått till några bra halvlånga pass. Fått till några få snabba milpass också. Har legat stadigt på fyra pass i veckan och det känns jättebra. Skönt nu när det är helt snö och isfritt. Om en månad så börjar tävlingssäsongen, längtar faktiskt dit!!