Inlägg 5

Jippiee! Igår eftermiddag så tog jag en av mina vanligaste rundor, den runt Långsjön. Den är lite speciell för det var faktiskt den första "långrundan" jag sprang efter jag bestämde mig för att göra en maratonsatsning. Det var i oktober-15. Då sprang jag rundan på 1.02. Sen dess har jag hållit mig runt samma tid, konstigt nog. Nån gång har jag varit nere på knappa 1.01, vissa andra gånger har jag varit uppe på 1.04, lite beroende på väder, vind och form. Igår då när jag gav mig ut så funkade inte gps:en och när det händer så blir det alltid svårare att hålla rätt fart men jag hade hyfsad koll att jag sprang fort när jag hade strax över 30 minuter vid halva vägen. Strax efter började gps:en funka och jag försökte då öka takten några km. Märkte då att jag låg på under 4.20/km och då var det bara att ösa på. Kände mig rejält trött men ändå med krafter kvar på slutet. Gled in på 58.30 till slut. Skitnöjd.. Just det rundan är 13.2 eller 13.6 beroende på hur man springer vid stallet.

Imorgon ska jag försöka ta det lite lugnare och springa nån km. längre.

339 dagar kvar till maraton

Inlägg 4

Kul! Hade skrivit ett långt inlägg om de tre senaste annorlunda passen men det var strul med sparfunktionen. Kommer ihåg att det var så ibland när jag hade mina bloggar förut.

Därför kommer en här en kort version

Söndag: Perfekt väder, långrunda planerad. Akutont i magen, fick springa typ dubbelvikt hem, blev 10 istället för 18. Trist och synd

Onsdag: 11 km med barnen på cykel till sommarland och tillbaka. Kul! Sprang sen 3 km själv med hög fart.

Lördag: Ösregn, Tungt med blöta skor men kämpade mig igenom 13 km och höll 4.36-tempo. Helt klart godkänt

342 dagar till maraton!

Inlägg 3

Veckans två första pass avklarade. Båda passen blev ganska likvärdiga. Efter en lugn start så bestämde jag mig för att öka farten och springa fort och det gjorde jag också. I tisdags blev det 11.5 på 4.26 och idag blev det 10.5 på 4.25. Ganska bra alltså. Den stora skillnaden var att i tisdags så sprang jag lugnt i två kilometer och ganska lugnt i fem och sen ökade jag mycket. Idag så ökade jag efter 1.5 km men då hade jag öppnat i snigeltempo. Den kraftiga fartökningen idag gjorde att jag var rejält trött efter 6-7 kilometer och jag bestämde mig då för att inte ta din sista lilla extra slingan. Det var ett bra val då jag var rejält trött när jag kom hem. I tisdags körde jag till Skuttunge kyrka och sen på vägen tillbaka så sprang jag min gamla 5 km. slinga. Idag sprang jag rundan förbi skroten men vände håll mot hur jag brukar springa!

I helgen ska jag försöka springa lite längre. Får se  om jag hinner och orkar. Party på lördag.. ;-)

352 dagar kvar till maran!

Inlägg 2

Så då var den första hela träningsveckan avklarat. Jag ger mig själv knappt godkänt för denna vecka. Har känt mig lite seg och inte fått till något riktigt bra pass. Det som var bra var att jag ändå fick ihop 4 mil. Målet är att försöka håla den dosen hela sommaren. I tisdags så körde jag 1 1/2 varv i spåret. Det går alltid långsammare i spåret och jag tycker inte mitt löpsteg funkar så bra där så det blir inte så många pass där, men varma sommarkvällar så kan det vara rätt skönt i skogen. I fredags så hade jag redan börjat fira skolavslutning, så jag var inte så springsugen, men när familjen skulle kolla gladiatorerna så bestämde jag mig för att ta en runda. det blev bara 7 kilometer vilket är väldigt kort för mig men det var skönt att komma ut. 

Idag söndag så var tanken att springa 2 mil. Hade planerat att ta rundan ner till Ärentuna kyrka. Den är snabb och ganska trevlig att springa. Kände dock redan när jag vaknade att det var helt fel dag för detta. Det blev lite för mycket öl och chips för att kroppen och magen skulle vara redo. Gillar egentligen inte när jag fuskar men idag fanns helt enkelt inte energin. Fick iaf ihop 14 km på min vanliga runda förbi bilskroten. Tempot var 4.39 och det var för långsamt. Jag är för ojämn och har för många svackor där jag tappar i tempo tyvärr.

Nästa vecka hoppas jag hinna med pass på tisdag, torsdag och ett längre pass på helgen!

356 dagar kvar till maran

Inlägg 1

Ja då är det igång. Året mot maran har inletts. Tyvärr så blev det ett riktigt dåligt pass idag. Hade ingen riktig ork. Vet inte vad jag skylla på, långpasset i lördas, dåligt med vätska innan eller bara att jag hade en sämre idag. Sprang iaf 10 sekunder långsammare per kilometer än motsvarande runda förra veckan. Alltid trist när det blir så även om jag vet att det brukar jämna ut sig. Vill hålla 4.20-4.30 på mina rundor upp till 12-13 kilometer men idag blev det 4.33 på 11.5 kilometer. När jag kollade klockan efter så hade jag en oförklarlig dipp efter 7-8 kilometer men även utan den så höll jag ett ganska ojämnt tempo och det är ett tydligt tecken för mig att det inte var så bra. Nu i veckan är det fullt upp så troligen blir det ingen träning förrän på fredag. Nya tag då!

362 dagar kvar!

Så där ja

Nu kör vi, min tredje blogg! Efter att ha skrivit listor i tre år och sen kört en blogg med lite längre inlägg till och från i nåt år så är det nu dags för detta, en blogg om min satsning på nästa års Stockholm maraton!

En dag för nästan två år sen så bestämde jag mig för att springa Stockholm maraton 2018 och nu efter två år av ganska hård träning så var det dags att anmäla sig! Nu blir det full fokus på loppet om ett år. Självklart går familj och jobb före men efter det så kommer främsta fokuset vara på att vara så väl förberedd för loppet som möjligt. Tanken är att jag ska klara av den långa distansen utan större svackor men även lära mig att hålla ett ganska högt tempo. Jag kommer aldrig kommer ner till en tid på tre timmar men en bit under 3.30 siktar jag på!

I bloggen så kommer jag att berätta en hel del om träningen som jag gör och om mina tankar inför loppet i juni 2018.

Hoppas att jag får en del läsare på vägen!