Inlägg 41

Skönt att avsluta 2017 med ett bra pass. Blev dryga 22 km. Var inte särskilt trött och kunder säkert ha pressat ut några kilometer till ur kroppen. Synd med dagens runda var att de sista 3 kilometerna sprangs på blankis så det blev en långsam avslutning, annars så höll jag en positiv kurva och sprang klart snabbare på den andra delen av passet. Men det går 20 sekunder långsammare per kilometer än vad det gjorde i somras och början på hösten. Framåt februari-mars så får jag börja sätta fart igen. Annars så är väl inte farten jätteviktig denna vår. Viktigast att få till så att jag orkar mina 42 km i sommar.

Har bara haft bloggen i ett halvår men jag tänkte ändå kort gå igenom siffrorna för hela 2017!

• 163 pass
• 1809 kilometer
• Bästa månad juli, 211 km
• Sämsta månad, september, 95 kilometer

154 dagar kvar till maran!

Inlägg 40

Nya skor idag, kände mig otroligt lätt. Får jag bara springa in skorna så kommer det bli skitbra! Var lite orolig att jag skulle känna av hälsenan och det gjorde jag, men det var så lite så att det störde inte. Tänkte ta ett långpass på lördag, får se om jag vågar springa långt med nya skorna.

156 dagar kvar till maran!

Inlägg 39

Ont i hälen, har aldrig känt det förut. vet inte vad det beror på. Lite orolig. Fortsättning följer!

Inlägg 38

Oj oj, nu har det varit segt att få ihop kilometerna. Ena dagen ishalka, andra dagen blaskblött och den tredje dagen så är det snömodd. Idag så kämpade jag mig igenom 15.5 km men det kändes som 23, minst! Satsar på löpbandet några gånger nu under lovet om det fortsätter med denna skit.

Har tänkt att köra hårt nu under lovet, sen är det en vecka på Kanaireöarna och då lär det inte bli så många långpass

158 dagar kvar till maran!

Inlägg 37

Mycket nöjd med dagens pass. Hade tänkt att springa lite kortare beroende på halkan och kylan. Det var inte så kallt och halkan var ok så jag fick ihop 21 km. Höll ett fint tempo på ca 4.50 hela vägen så det var jag jättenöjd med! Får se hur det blir med träningsvärken imorgon. Jag brukar alltid spänna mig när jag springer på halt underlag.

I övrigt blev det två innepass i veckan. Ena dagen var det snöigt och halt, det andra tillfället var det slask. Kändes som om två bra pass.

Nästa vecka  är det mycket annat men ska försöka få ihop mina 40 km iaf!

167 dagar kvar till maran

Inlägg 36

För andra helgen i rad så fuskade jag på långpasset, inte bra. Förra veckan så var jag bara seg men idag kände jag mig lätt och fin. Höll ett jämnt och fint tempo hela vägen och hade säkert ganska lätt klarat de 22-23 km som jag hade tänkt men magen sa stopp. Kände första känningen efter typ 11, sen försvann det och jag körde på. Sen kände jag nån krampkänsla efter typ 14 och det gjorde att det bara blev drygt 16. I längden spelar det väl ingen roll men jag vill inte fuska och jag vill få till bra kilometer i december som en bra avslutning på året. Båda veckopassen kändes bra. Ett inne och ett ute. Häll tempot fint båda gångerna och formen är där den ska. Nästa helg så ska jag inte fuska och jag tänker ganska snart springa lite längre!

174 dagar kvar till maran!

Inlägg 35

I torsdags så var det bokslut för november och oj vilken månad det blev träningsmässigt. 176 kilometer fick jag ihop. Extremt nöjd med det. Förutom juli, när jag var uppe i 22 mil, så var det bästa månaden sen jag "började om". Sjukt nöjd med det. Det märks skillnad på kilometerna nu när jag varit noga med att köra mina långpass på helgen. Har också ökat träningsmängden på mina veckopass. På löpbandet har jag kört runt 12 km men även när jag sprungit ute så har jag försökt att ligga på 10-11 km och det har jag inte gjort under årets mörka månader förut.

Med det sagt så blev det istället en usel start på decembers träning. Kände mig totalt superseg på dagens runda och jag fuskade för första gången på länge. Sprang bara 15 km, det var liksom ingen idé. hade kunnat lunka på nån bit till bara för sakens skull men jag kände mig bara less så då var det bara att skita i det. Hade ätit ganska nära inpå och det kan ha påverkat. Annars så tror jag det hänger på att jag är ganska så utarbetad nu. Skulle behöva ta det lite mer lugnt men vet inte när det skulle kunna bli!

Igår var det förresten precis ett halvår kvar till maran. Läskigt att tiden går så fort. Det är ju snart dags!

181 dagar kvar till maran!

Inlägg 34

Ytterligare en bra vecka med full fart på träningen. Fjärde veckan i rad över 40 kilometer. En sån bra streak hade jag i juli också men då var det pass i shorts, jag var ledig och det var ljust länge. Nu är det halt, isigt, mörkret kommer halv 4. Är med det sagt mer impad av med själv nu. Har tränat betydligt mer än motsvarande tider tidigare år.

Idag var det isigt och rätt halt på en del ställen så det blev ett "långsamt" pass, höll runt 4.50 hela vägen och orkade inte riktigt trycka på som jag gjort de två senaste veckorna på långpassen men kroppen känns bra och det är väl ganska snart dags att öka långpassdosen med några kilometer. Drar mig lite för det då jag vet att dessa 21 kilometerspass sliter ganska mycket på kroppen, brukar vara rätt sänkt några timmar efter. Men jag vill upp på 35-27 kilometer ganska snart så jag kan vänja kroppen vid dessa sträckor!

188 dagar kvar till maran!

Inlägg 33

Börjar komma in i en bra höstlunk nu. Går bättre än jag trott att hålla igång och jag ligger bättre till än i våras och mycket bättre än förra hösten. Springer tunt 4 mil i veckan och det är mer än jag gjort tidigare. Denna vecka blev det 11+12+21. Både veckopassen kördes på löpbandet, trist men när det är kallt och isigt och mycket hemma så är det ändå ett bra alternativ.

Kroppen känns bra och flåset är helt ok, försöker hålla 4.45 på alla mina pass. Det är mitt tänkta maratontempo. Just nu känns det som om jag kan hålla det tempot i iaf 25 kilometer. Framåt våren så vill jag väl gärna klara av det i ytterligare några kilometer. Isf ligger jag bra till inför andra juni!

194 dagar kvar till maran

Inlägg 32

Hann ut idag mellan skurarna och det var ganska milt i luften, skönt. Öppnade lite  för hårt med tanke på formen och hade inte riktigt orken. Hade dryga 46 på första milen och den andra gick nästan en minut långsammare. Sprang nästan 21 km så det var jättebra men jag vill vara piggare på slutet. Jag ska ju orka dubbelt så långt i juni och då kan inte benen kännas som bly efter 16 km. Måste nog köpa nya skor nu, de gamla är bra slitna och det påverkar en del.

Sen jag blev frisk från min förkylning i september så har jag har jag körd rejäla långpass varje helg (förutom Amsterdam). Känns jättebra, ska verkligen försöka hålla i hela vintern. Framåt februari ska jag försöka springa ytterligare några kilometer längre å att jag känner mig helt redo!

I torsdags så blev det riktig premiär på löpbandet. Fick ihop en timme och det kändes inte som om man dog tråkdöden. Kollade på två avsnitt av Åshöjdens BK av alla serier. den dök upp som förslag på svt play så då blev den den. Blir nog ett pass i veckan på bandet, minst!

203 dagar kvar till maran

Inlägg 31

Trots bara tre pass så fick jag ihop 44 km denna vecka. Mycket nöjd med detta, speciellt med tanke att jag är lite småförkyld. Har fått starta varje dag senaste tiden med alvedon och nässpray. Det har hjälpt och idag så kände jag mig så pass pigg att det var dags för ett 2-milspass. Höll ett ok 4.45 tempo hela vägen. Visst jag orkade inte lika bra som för tre veckor sen men ändå klart godkänt. Härligt också att springa i shorts, kan ha varit sista gången i år!

I veckan blir det riktig debut på löpbandet, tänkte mig pass både onsdag och torsdag!

209 dagar kvar till maran!

Inlägg 30

Förkyld men inget uppehåll i träningen. Trots hosta och heshet så känner jag mig rätt så pigg. Bestämde mig för ett lite kortare pass igår för att inte pressa kroppen i onödan, blev typ 16 km, vet inte riktigt eftersom batteriet i klockan tog slut. Höll ett lugnare tempo än vanligt, dels p.g.a. förkylningen men också en grym vind gjorde att det gick långsammare. Tänk för två veckor sen så sprang jag i shorts och kortärmat. Nu är det på med alla kläder som finns för att inte frysa. Ledig vecka nu så jag hoppas att jag ska hinna med något mer pass i dagsljus!

215 dagar kvar till maran!

Inlägg 29

Förkyld.. har i all fall fått fem  veckors bra träning sen sist jag var sjuk så jag är inte orolig så  men samtidigt trodde och hoppades jag att jag skulle klara mig några veckor till. Blir en lugn mil till helgen för att hålla igång kroppen!

218 dagar kvar till maran

Inlägg 28

Det blev en bra träningsvecka till slut ändå. Trodde inte jag skulle hinna med mycket då jag hade sena jobbkvällar måndag, onsdag och torsdag. Körde 1 1/2 varv i spåret i tisdags, fick ihop nästan 9 km i fredags (längsta fredagsrundan någonsin..) och sen blev det 22 km. idag. Årets näst längsta runda!! Sammantaget så blev det 37 km och det får ses som klart godkänt. Alla rundor har varit långsamma, runt 4.50 och det är väl bra med tanke på att jag letar ett bra marantempo men jag vill ju alltid springa snabbt!

Annars så var det väl så att tisdagens runda var den sista med shortsen på, nu blir det nog inte fler värmeböljor. Idag körde jag både med tunn jacka och mössa och det var skönt! Längtar redan till mars/april när man kan ta vårens första pass i shorts!

233 dagar kvar till maran!

Inlägg 27

Blev en fyradagarsvecka! Tänker att det får bli lite så nu när det är svårt att få till bra distanser på kvällarna. Sprang 9+ 8 +6.5 mån-ons-fre, sen blev det ett långpass idag på 19 km. Så en helt klart bra vecka. Bra pass idag också. Höll jämn nivå ändå in i mål och höll 4.34 så det var finfint! Hoppas att jag får vara snorochhostfri så  ska det väl kunna fortsätta så.

Fick hem vårt nyinköpta löpband i fredags. Ska bli kul att se hur mycket springande det blir på det i vinter!

230 dagar kvar till maran!

Inlägg 26

Jag ska inte säga att det är tungt nu men det tar emot när man får sätta på sig långtightsen, pannbandet och den tjocka tröjan, inte alls samma sak som shorts, kortärmat och keps! Men om några veckor så kan de bli lite av den varan, nej vi ska inte åka utomlands, men Pernilla har beställt ett löpband. Får se hur mycket jag kommer använde det, gillar ju mest att springa ute. Tänker att hala, kalla, blåsiga vinterkvällar så kan det kanske ändå vara skönt!

Annars så flyter det på. Om man räknar bort att jag inte hann med nåt pass i helgen så kör jag på enl. plan, två pass på knappt milen under veckorna så öser jag på med ett längre pass på helgen, allt enligt plan!

234 dagar kvar till maran!

Inlägg 25

Testade en grej idag på min första långrunda på 6 veckor. Sprang 13 km, tog sen en micropaus på 30 sekunder hemma, drack lite vatten och tog en halv banan och körde sen 6 kilometer till. Kändes som om kroppen orkade lite bättre med det upplägget. hade tänkt att springa 20+ idag men jag är inte riktigt där än. Har sämre ork än i augusti och det tar nog nån vecka till innan jag är helt tillbaka. Märktes också när jag kollade klockan efteråt. Tappade ganska mycket de sista kilometerna även om det inte kändes så när jag sprang. Ja jag ska väl inte gnälla för mycket, för två veckor sen så var jag fortfarande sänkt av förkylningen!

Nu är det bara att köra hårt resten av hösten!

244 dagar kvar till maran!

Inlägg 24

Börjar långsamt återvända till någon slags form. I lördags så sprang jag mitt längsta pass på en månad, ca 14 km. Visst inget tempo men flåset var ok hela vägen. I måndags fick jag till ett riktigt bra pass. Öppnade hårt, tuffaste inledningen sen innan sjukdomen och höll hela vägen, 4.26 på +10 km. Inte nån rekordfart men klart bästa på typ en månad. Idag torsdag så kände jag mig lite minihängig på morgonen så jag bestämde mig för att ta det lite lugnare, det blev nästan 2 varv i elljusspåret. Låg kanske på 70% så det var skönt!

I helgen tänkte jag ge mig på ett rejält långpass i lugnt tempo!

Inlägg 23

Jag är tillbaka. Eller iaf lite. 8.5 km och höll 4.30, stor stor förbättring från tidigare tre lugna lunkpass. Hade bra tryck i löpningen och även om det är 10-15 sekunder långsammare än vad jag ska ligga på dessa rundor så är det skitskönt att vara tillbaka efter i princip tre veckor med usel träning. Nu jäklar ska jag hålla mig pigg och frisk hela hösten!

256 dagar kvar till maran!

Inlägg 22

Det blev 27 km i veckan. Det var ungefär som planerat OM jag hade sprungit loppet förra lördagen. På schemat stod då två lugna veckor mellan 25-30 för återhämtning innan jag skulle inleda vinterns hårdträning och framförallt gå upp på lite längre sträckor. Nu blev det ju inte nåt lopp (morr....9 och denna vecka har istället blivit en "ta det lugnt och lunka lite vecka". I fredags så hade vi joggen på skolan och då sprang jag på hyfsat hårt i nån kilometer och det kändes ok. Därför hade jag tänkt ta 11-12 km i lunkatempo idag men det gick inte alls. Kroppen är inte där än, inte ens i närheten. Det blev istället 4 km i lunkatempo och 4 km i gåtempo...Hoppas att jag är tillbaka och kan springa lite längre och lite snabbare nästa helg. Tänker att höstens första långpass får bli om två veckor. Sen blir det långpass hela oktober och november är tanken. Skulle gärna hitta nåt bra lopp också!

Känns bra att vara igång lite iaf nu!

258 dagar kvar till maran!

Inlägg 21

Ja det är fortfarande deppigt att helgen gick åt skogen men igår så tog mig iaf ut. Jag joggade i lugnt tempo och gick i en del uppförsbackar.. Höll runt 5.30 och sprang 6 km, ändå var jag rejält trött när jag kom hem. Långt långt ifrån pigg och frisk alltså. Lite skönt på nåt sätt att jag inte blev helt frisk direkt..
Kollade lite på om det fanns några andra lopp under hösten. Var ett tag inne på halva Lidingö, 15 km. men det är redan om 2 1/2 vecka och utan terrängträning ville jag inte ge mig på det. Sen tänkte jag på Kung Björn-loppet som jag aldrig sprungit men det är på söndag och till dess är jag inte i springafortform. Men jag hittade ett lopp den 4/11 i Stockholm som jag ev. kommer springa om kroppen känns bra då. Jag tänker dick inte anmäla mig till något lopp(förutom maran..) förrän jag måste för jag vill inte att det ska bli så här flera gånger. Tanken är iaf Kungsholmen, maran och Stockholm halvmara nästa år!

262 dagar kvar till maran!

Inlägg 20

Ok ett lite mer nyanserat inlägg nu. Är så grymt besviken att det inte blev nåt igår. Känner hur all motivation bara försvann. Det var ju detta lopp som var höstens höjdpunkt, det jag laddat för, där jag skulle visa för mig och andra att jag har tränat bra i sommar. Utan att låta alltför kaxig så är jag helt övertygad om att om loppet gått förra helgen så hade jag varit nere på 1.30, så bra form var jag i. När jag har pratat med folk om detta lopp så har jag sagt att detta är en del av laddningen inför maran och att tiden inte är så viktig men jag har faktiskt toppat formen bra, även om snoret innan den riktiga förkylningen bröt ut stoppade upp mig lite. Hur som helst så har jag varit ledsen, arg, uppgiven, irriterad och ledd hela helgen. Det blev ju sånt antiklimax. Extra jobbigt blev det när båda mina kompisar Magnus och Mattias gjorde bra lopp och jag inte hade möjlighet att vara med och tävla med dem. Jag hoppades in i det sista att det skulle vända och jag skulle bli frisk men det var inte ens nära. Jag blev andfådd av att gå till affären igår så jag kanske hade fixat att lunka fem km men aldrig att det hade gått att genomföra hela loppet.

Jag vet inte hur jag ska göra nu, förutom att vara sur ett par dagar till. Ska jag leta upp en nytt lopp eller ska jag börja den tunga maranträningen på en gång. Tanken från början var att träna lätt i två veckor efter detta lopp och sen köra på stenhårt men nu vet jag inte. Eller jo ja vet, jag måste bli helt frisk först och det verkar ta ett tag.

Nej det här var ett stort bakslag, det klart största sen jag började satsningen och det värsta sen mina knäbesvär 1996??

265 låååånga dagar kvar till maran

Inlägg 19

Jaha, fy fan vad jag är deppig. I söndags så kändes allt på topp. Visst, lite förkyld men det hade inte blivit nåt mer än snor och lite huvudvärk och formen kändes ändå bra och jag kunde få till en snabb mil, en bit under 44. Alltså en perfekt uppladdning inför lördagens lopp. Sen helt plötsligt igår morse så vaknade jag upp med kill i halsen och klart sämre och idag tisdag är det ännu sämre!!!!! Idag och torsdag så skulle jag ju ut å jogga och bara hålla igång formen och sen på lördag så skulle jag vara pigg och redo. Nu blir det istället en kamp för att ens komma till start och jag är ytterst tveksam till att jag kommer att lyckas. Visst när jag sprang i Tällberg förra året så släppte det inte förrän på samma dag som loppet men sån tur kan jag inte hoppas på igen. Återkommer senare i veckan!

Inlägg 18

Puh, två pass denna vecka och det känns med tvekan ok. Eller så här... det var precis samma läge i våras inför Kungsholmen med en trist förkylning. ungefär två veckor innan, men nu har jag ändå kunnat springa på lite, 4.36 på 7 km idag t.ex. I våras så kunde jag bara jogga tills det var tre dagar kvar. Bättre utgångsläge nu alltså. MEN jag kommer inte våga göra nån 1.30 satsning som jag hade i bakhuvudet. Som det känns nu så blir det typ som i våras där jag försöker hålla en ganska jämn och lugn fart och känner jag mig pigg så går jag på hårdare andra halvan. Men det är en vecka kvar, så mycket kan hända än...

274 dagar kvar till maran!

Inlägg 17

Ända en i tisdags så har jag känt att det har varit på g med förkylning. Har känt mig matt i kroppen, lite huvudvärk och snorig. Men det har liksom inte slagit ut på riktigt och i fredags fick jag till en bra milrunda så då hoppades jag att jag skulle klara mig men så blev det tydligen inte. Dagens runda blev en grymt uppvaknande. hade ingen ork alls och tänkta 12-14 km med lite fartökningar blev 8 km i knapp styrfart. Känns så sjukt trist och orättvist att det ska bli så här för tredje gången i rad. Drömform (igen) men istället för en formtopp så blir det vila, ipren och kanjang. Ja jag, jag får hoppas att det släpper lite precis som det gjorde i Tällberg och på Kungsholmen. Då blev det ändå bra lopp men med känslan att det kunde gått mycket fortare. Fan jag har ju visat på träning att jag skulle kunna springa ner mot 1.30...

Fortsättning följer..

279 dagar kvar till maran

Inlägg 16

Jaha då ska man lägga in en till grej som man ska oroa sig för på träningspassen (lite), tävlingslopp (mycket). Det första jag oroar mig för är magen. Det hänger nog kvar sen magen pajade på maran-93 och nåt stadslopp i Uppsala där jag också mådde dåligt. Nu går det nästan alltid bra men ändå funderar jag mycket på det och måste alltid gå på toa innan passen. Det andra jag oroar mig för att trampa snett. För några år sen gjorde jag ofta det och det tänker jag på mer än jag borde. Sen är jag också orolig för mina knän. Det var typ 20 år sen jag hade problem med dem men ändå så funderar jag på det så fort jag får minsta känning. Igår på min kvällsrunda så dök det upp något nytt, jag fick håll! Va fan det har jag inte haft på typ 30 år. Har ingen aning om varför och det hoppas jag på att jag undviker i fortsättningen.

I övrigt så är det trist att hösten snart är här, igår så fick jag dra på mig reflexvästen för första gången. När det är mörkt så är det också svårare att få ihop distansen på rundorna. Igår blev det nästan 10 men då fick jag springa en del rundor runt i kvarteren med belysning. Javisst jag kan springa spåret men fram till loppet om 2 1/2 vecka kör jag asfalt!!

283 dagar kvar till maran

Inlägg 15

Konstigt det är med att ha ont. I måndags värkte det rejält i knät efter ca 8-9 km. Det går bra att springa med det är en obehaglig känsla. Var lite inne på att skorna är slut efter hårt användande. Men sen så sprang jag igår och kände ingenting. Så märkligt. Men eftersom det snart är loppdags så har jag är en liten förkylning på gång. Hoppas verkligen att det inte blir nåt allvarligt för jag är i form!! Två pass denna vecka runt 4.20 på 11-12 km. Känns lätt och det känns bra!!

289 dagar kvar till maran!

Inlägg 14

Positivt med dagens pass. Första gången jag sprang runt 2 mil (drygt 18 km) under 4.30. Jättekul att löpformen är såpass bra. tappade inget på slutet utan kunde faktiskt ligga på bra ändå hem. Negativt är att jag har lite ont i vänster knä. Inget som hindrar men jag känner att det är nåt att hålla kolla på. Blir ingen vila innan 9/9 iaf, om det fortsätter sen så får jag väl fundera på att ta en paus i tränandet men jag hoppas att det inte ska behövas.

Nästa vecka så blir det nog på reflexvästen för nu börjar det bli mörkt tidigt på kvällarna!!

294 dagar kvar till maran!

Inlägg 13

Molande känsla i vänster knä på dagens låååångsamma milrunda. Vet inte vad som hände, orkeslöst värre. Hoppas att det inte är nåt allvarligt!

296 dagar kvar till maran

Inlägg 12

Som tur är så blev det inte så mycket av min förkylning som jag började känna förra veckan. Lite snor bara men inget mer  gör att jag har fortsatt bra fokus på passen. Tyvärr så känns det som om jag kommer att få vara nöjd om jag lyckas hålla 35-40 km i veckan nu när allt det vanliga är igång! I lördags blev det en konstigt pass. hade tänkt att springa 18 men det blev 16 och det var väl inte så farligt men det kändes märkligt hela vägen. En anledning var att gick ut alldeles för hårt. Först funkade inte gps:en och när den väl kom igång så märkte jag att jag höll under 4.20 tempo och det är ju för fort för ett långpass. Blev supertrött redan vid 7-8 km och det är aldrig bra. Sen hade jag en alldeles för varm jacka på mig. Den skylla skydda mig mot regnet som aldrig kom men blev istället ett stopp för allt svett som inte kom ut. På slutet av passet kändes det riktigt plågsamt så då fick jag hålla den i handen, det gick sådär..

Igår körde jag en stabil runda på 12 km. Höll 4.24-tempo och det tempot sitter riktigt bra nu. Hoppas jag vågar gå på i det tempot på halvmaran om en månad!

297 dagar kvar till maran!

Inlägg 11

Min kropp måste tro att jag ska springa Tällberg på lördag. Idag vaknade jag nämligen med täppt näsa och en del värk i huvudet! Ska inte berätta för kroppen att jag ska springa ett annat lopp om en månad... Hoppas på snabb tillfrisknad, annars blir det lågintensiv träning under denna och kommande vecka. Vill inte riskera något!!

303 dagar kvar!

Inlägg 10

Två tummar upp för juli 2017, 21 mil!! Nytt månadsrekord med 5 mil. Kul! Det allra roligaste är att alla pass förutom kanske 2-3 stycken hade bra kvalité och jag fick ut mycket av mina träningar. Nu imorgon så börjar frun jobba och snart är det jobb, skola, fritids så då blir det genast mycket svårare. Har ambitionen att köra 4  mil i veckan men jag inser att det kommer att bli svårt att få till. Hur som helst så har jag en bra grund för Stockholm halvmara i september, iaf vad det gäller distansen. Tempot är ungefär på samma nivå som förra året, alltså bra men inte super. Har inte bestämt mig om jag ska lägga in några tempopass innan loppet. Troligen gör jag inte det utan lägger all fokus på att jobba med distansen.

Idag blev det dock ett lite snabbare kortare pass eftersom det blev för tight med tid. ) km på 4.16 visar att tempot finns där nånstans, var trött på slutet men inte ultratrött så jag kanske hade orkat nån km till. Efter maran nästa år kanske man ska göra en liten springasnabbtsatsning. Tror att det skulle vara kul och det skulle kunna passa mig!

305 dagar kvar till Stockholm maraton!

Inlägg 9

Kort summering av måndagens strapats. Jag utgick från bilverkstaden och joggade i mycket lugnt tempo 6.5 kilometer genom Årsta, Salabacke, Gränby och Svartbäcken. Höll ett tempo under 5.00/km, dels för att jag skulle orka men också för att det var ovant att springa med både vattenflaska och telefon. När jag kom fram till rondellen ut mot Björklinge så stannade jag i två minuter, drack, åt några russin för att göra mig redo. Tänkte hålla ett tempo på mellan 4.45 och 4.50/km men det blåste ganska mycket motvind så det blev lite långsammare, runt 4.55. Det var egentligen inte så jobbigt utan det var mest en mental kamp när vägen är i princip spikrak kilometer efter kilometer. När det var typ 3 km kvar så insåg jag att jag kommer komma hem men sista biten var jag rejält trött. Jag stannade faktiskt upp och gick några steg när jag tog några klunkar vatten innan jag "spurtade" i mål. Jag måste verkligen lära mig att dricka i fart, så jag inte behöver stanna upp och tappa tid. Jag vågar knappt stanna och dricka för att jag är rädd att tappa fart! Hur som helst så blev det sammanlagt 22.5 km och eftersom det var svår vind och jag sprang ganska så långsamt så blev det, i tid, det längsta träningspasset på säkert 20 år! Återhämtade mig bra och kände mig ganska pigg igår.

Idag så blev det en knapp mil och helt klart så kändes passet i benen, försökte ligga på men det blev ingen vidare fart mer än korta stunder. Hoppas att benen känns bättre till på fredag eller till helgen. Ska försöka mig på med ett till lite längre pass!

311 dagar kvar till marathon!

Inlägg 8

Efter förra veckans otroliga 59 km så kändes det nästan lite slött när jag bara stämplade in på 41 km denna vecka. Det är ändå klart över medel så jag måste väl vara nöjd. Två av passen var lugna, ett med frugan och ett med sonen på cykel. Kul med sällskap med svårt att hålla tempo. I fredags blev det ett mycket bra 15+ km pass, mycket längs Siljan och Dalälven. Höll under 4.35 och gör jag det på långpassen så är jag alltid nöjd. Idag blev det drygt 11 på 4.22, också det ett lätt och bra pass i skönt lagom svalt väder.

Imorgon ska jag lämna bilen på service. Ska försöka springa en bit hemåt efteråt, får se hur långt jag kommer!

314 dagar kvar till marathon!

Inlägg 7

Så nöjd med mig själv. Har kört 93 km på 10 dagar och håller jag mig frisk och kry så kommer det ett prydligt månadsrekord för juli. Har stört mig på att jag har "hoppat över" långrundorna under några veckor så idag när vädret var bra och kroppen kändes ok så tog jag en 2- milsrunda. Faktiskt den första på träning i år. Annars brukar jag alltid ligga mellan 12 och 15 men nån enstaka runda upp till 18. Kroppen kändes bra och tempot var gott, höll ett snitt på 4.36!

Annars har det känts bra här uppe i Leksand. Har försökt att inte bränna ut mig helt på rundorna och jag har försökt att springa lite långsammare. Jag tycker att det är svårt men jag måste hitta ett bra maratontempo, typ runt 4.45-4.50. Oftast går det lite för fort men jag har haft någon runda denna vecka där jag legat runt 4.50. Inte för jag känner mig så mycket piggare men jag tror iaf att jag ska kunna orka lite längre i det tempot än när jag håller 4.20..

Ska försöka hålla samma träningsdos nästa vecka också, kroppen verkar orka iaf!

321 dagar kvar till maran!

Inlägg 6

Två riktigt bra pass nu dagarna efter varandra. Igår så körde jag 15 km. Höll bra tempo hela vägen och avslutade nere vid sjön med ett kort dopp. Gick hem sen för att få en lugn avslutning. Höll runt 4.30 hela vägen.

Rätt idiotiskt att köra idag igen men kroppen kändes bra och det vankades kalas i Fjuckby så då var det perfekt med en runda dit. Brukar köra den vändan några gånger per år och oftast så utökar jag runan lite så att det blir ca 13. Det är en hel del sköna utförslöpor och idag låg vinden bra också så efter en seg start med lite stelhet så låg jag på riktigt bra hela vägen. Var duktigt trött sista 2 km och fick verkligen ta ut det yttersta. Snittiden var så bra som 4.22 och med tanke på att det gick lugnt första 3 km. så var det en bra prestation. Detta tempo skulle jag verkligen vilja kunna hålla under en halvmara, då blir det en bit under 1.32. Jag är inte där än och kommer troligen inte nå dit innan september(Stockholm halvmara) men om jag fortsätter att träna bra så är det ingen omöjlighet att komma dit nån gång i framtiden.

Just det, i tisdags så körde jag ett kort pass på Åland. Kul att få upp en annan kartbild på GPS:en, annars gav det inte så mycket!

220 dagar kvar till Stockholm marathon

Inlägg 5

Jippiee! Igår eftermiddag så tog jag en av mina vanligaste rundor, den runt Långsjön. Den är lite speciell för det var faktiskt den första "långrundan" jag sprang efter jag bestämde mig för att göra en maratonsatsning. Det var i oktober-15. Då sprang jag rundan på 1.02. Sen dess har jag hållit mig runt samma tid, konstigt nog. Nån gång har jag varit nere på knappa 1.01, vissa andra gånger har jag varit uppe på 1.04, lite beroende på väder, vind och form. Igår då när jag gav mig ut så funkade inte gps:en och när det händer så blir det alltid svårare att hålla rätt fart men jag hade hyfsad koll att jag sprang fort när jag hade strax över 30 minuter vid halva vägen. Strax efter började gps:en funka och jag försökte då öka takten några km. Märkte då att jag låg på under 4.20/km och då var det bara att ösa på. Kände mig rejält trött men ändå med krafter kvar på slutet. Gled in på 58.30 till slut. Skitnöjd.. Just det rundan är 13.2 eller 13.6 beroende på hur man springer vid stallet.

Imorgon ska jag försöka ta det lite lugnare och springa nån km. längre.

339 dagar kvar till maraton

Inlägg 4

Kul! Hade skrivit ett långt inlägg om de tre senaste annorlunda passen men det var strul med sparfunktionen. Kommer ihåg att det var så ibland när jag hade mina bloggar förut.

Därför kommer en här en kort version

Söndag: Perfekt väder, långrunda planerad. Akutont i magen, fick springa typ dubbelvikt hem, blev 10 istället för 18. Trist och synd

Onsdag: 11 km med barnen på cykel till sommarland och tillbaka. Kul! Sprang sen 3 km själv med hög fart.

Lördag: Ösregn, Tungt med blöta skor men kämpade mig igenom 13 km och höll 4.36-tempo. Helt klart godkänt

342 dagar till maraton!

Inlägg 3

Veckans två första pass avklarade. Båda passen blev ganska likvärdiga. Efter en lugn start så bestämde jag mig för att öka farten och springa fort och det gjorde jag också. I tisdags blev det 11.5 på 4.26 och idag blev det 10.5 på 4.25. Ganska bra alltså. Den stora skillnaden var att i tisdags så sprang jag lugnt i två kilometer och ganska lugnt i fem och sen ökade jag mycket. Idag så ökade jag efter 1.5 km men då hade jag öppnat i snigeltempo. Den kraftiga fartökningen idag gjorde att jag var rejält trött efter 6-7 kilometer och jag bestämde mig då för att inte ta din sista lilla extra slingan. Det var ett bra val då jag var rejält trött när jag kom hem. I tisdags körde jag till Skuttunge kyrka och sen på vägen tillbaka så sprang jag min gamla 5 km. slinga. Idag sprang jag rundan förbi skroten men vände håll mot hur jag brukar springa!

I helgen ska jag försöka springa lite längre. Får se  om jag hinner och orkar. Party på lördag.. ;-)

352 dagar kvar till maran!

Inlägg 2

Så då var den första hela träningsveckan avklarat. Jag ger mig själv knappt godkänt för denna vecka. Har känt mig lite seg och inte fått till något riktigt bra pass. Det som var bra var att jag ändå fick ihop 4 mil. Målet är att försöka håla den dosen hela sommaren. I tisdags så körde jag 1 1/2 varv i spåret. Det går alltid långsammare i spåret och jag tycker inte mitt löpsteg funkar så bra där så det blir inte så många pass där, men varma sommarkvällar så kan det vara rätt skönt i skogen. I fredags så hade jag redan börjat fira skolavslutning, så jag var inte så springsugen, men när familjen skulle kolla gladiatorerna så bestämde jag mig för att ta en runda. det blev bara 7 kilometer vilket är väldigt kort för mig men det var skönt att komma ut. 

Idag söndag så var tanken att springa 2 mil. Hade planerat att ta rundan ner till Ärentuna kyrka. Den är snabb och ganska trevlig att springa. Kände dock redan när jag vaknade att det var helt fel dag för detta. Det blev lite för mycket öl och chips för att kroppen och magen skulle vara redo. Gillar egentligen inte när jag fuskar men idag fanns helt enkelt inte energin. Fick iaf ihop 14 km på min vanliga runda förbi bilskroten. Tempot var 4.39 och det var för långsamt. Jag är för ojämn och har för många svackor där jag tappar i tempo tyvärr.

Nästa vecka hoppas jag hinna med pass på tisdag, torsdag och ett längre pass på helgen!

356 dagar kvar till maran

Inlägg 1

Ja då är det igång. Året mot maran har inletts. Tyvärr så blev det ett riktigt dåligt pass idag. Hade ingen riktig ork. Vet inte vad jag skylla på, långpasset i lördas, dåligt med vätska innan eller bara att jag hade en sämre idag. Sprang iaf 10 sekunder långsammare per kilometer än motsvarande runda förra veckan. Alltid trist när det blir så även om jag vet att det brukar jämna ut sig. Vill hålla 4.20-4.30 på mina rundor upp till 12-13 kilometer men idag blev det 4.33 på 11.5 kilometer. När jag kollade klockan efter så hade jag en oförklarlig dipp efter 7-8 kilometer men även utan den så höll jag ett ganska ojämnt tempo och det är ett tydligt tecken för mig att det inte var så bra. Nu i veckan är det fullt upp så troligen blir det ingen träning förrän på fredag. Nya tag då!

362 dagar kvar!

Så där ja

Nu kör vi, min tredje blogg! Efter att ha skrivit listor i tre år och sen kört en blogg med lite längre inlägg till och från i nåt år så är det nu dags för detta, en blogg om min satsning på nästa års Stockholm maraton!

En dag för nästan två år sen så bestämde jag mig för att springa Stockholm maraton 2018 och nu efter två år av ganska hård träning så var det dags att anmäla sig! Nu blir det full fokus på loppet om ett år. Självklart går familj och jobb före men efter det så kommer främsta fokuset vara på att vara så väl förberedd för loppet som möjligt. Tanken är att jag ska klara av den långa distansen utan större svackor men även lära mig att hålla ett ganska högt tempo. Jag kommer aldrig kommer ner till en tid på tre timmar men en bit under 3.30 siktar jag på!

I bloggen så kommer jag att berätta en hel del om träningen som jag gör och om mina tankar inför loppet i juni 2018.

Hoppas att jag får en del läsare på vägen!