Inlägg 125

 Oj nu var det länge sen jag skrev. Kort sen sist.. har haft det lite segt, lite sämre motivation men framförallt så har jag varit stel och trött i kroppen och knappt haft nåt bra pass alls den senaste tiden, hoppas det vänder.

Men viktigast med detta inlägg, en kort sammanfattning av 2021.

Positivt: 1. Stockholm marathon. Självklart ett stort plus. Äntligen så fick jag till ett bra resultat. Det blev ett närmast perfekt lopp med helt rätt förutsättningar. Frågan är om jag någonsin kommer få ett lika bra läge igen. Jag skulle kunna vara i lite bättre form men annars så var allt perfekt.

2. Uppsala halvmara. Kul att också i årets sista lopp få till ett pers på halvmaran. På stravatiden så prickade jag 1.30.00. Kul med en bra placering också (36)

3. Sjukdomsfri. Jag har inte haft en enda vecka utan träning Det var en vecka i april och en i september då jag har fått träna lite mindre, annars har det bara flutit på . Har slagit mitt årsrekord med mycket!

Negativt: 1. Stockholm halvmara. var grymt besviken med både tid och prestation. Hoppas få revansch där nästa år.

2. För få långlångpass. Jag är alldeles för feg med riktigt rejäla passen, de mellan 27-30. Nästa år måste det bli fler sådana, jag vet att jag orkar men är så osugen på hur man mår efteråt..

Mot ett grymt 2022.

Inlägg 124

 Jag har inte skrivit nåt sen maran. Direkt efter så hade jag ont i knät men det gick över inom en vecka så sedan dess har jag kunnat träna. Har valt/blivit tvingad att träna lite mindre. Dels har jag känt att kroppen behövt vila men sen har det också varit mycket annat så det har varit svårt att få till tid till träning. Längsta helgträningspasset har varit 15 km sen maran. Men det kanske också var det perfekta uppladdningen till lördagens halvmara i och runt Uppsala. Det var första gången jag ställde upp och det var en trevlig upplevelse. Det var en trevlig runda från slottet genom stan upp till Gamla Uppsala där man vände och sprang ungefär samma väg tillbaka. Sista biten uppför sjukhusbacken och upp till slottet var ruggigt tung annars så var det rätt snabbsprunget. Gick ut hårt första kilometern, sprang lite lugnare sen upp till ca fem km eftersom jag direkt kände mig rätt stum. Vågade sen öka och efter vändningen så ökade jag ytterligare lite. Hade en sekvens på andra halvan med flera km på 4.10. Jag lovade mig själv att inte fundera så mycket på sluttiden men jag förstod ändå med två km kvar att det skulle bli pers. Eftersom min klocka visar lite fel distans så blev det inte under 1.30 för första gången men väl under 1.31, kul! Jag återhämtade mig rätt snabbt så redan två dagar efter så var jag igång igen och när det dags för den tunga vinterträningen! Hoppas jag orkar lägga ner tiden som krävs för att jag ska vara redo för en ny tävlingssäsong från maj månad.

Inlägg 123

 Med några dagars distans så är känslan att wow vad skönt det var att jag ändå fick till det. Tiden 3.22 är jag egentligen inte jätteöverraskad över. Med det perfekta vädret, med den träningen jag har genomfört under sena våren och framåt som har varit bra och den resan jag fick så hade jag varit besviken om det hade blivit en tid närmare 3.30. Skönt att slå min gamla kompis Nisses bästatid med några minuter, det har varit en minimål. Skönt att också att vara top-1000, det var också första gången.

Har inte bestämt mig än hur det blir nästa år. Har länge varit sugen på att satsa på att gå under 1.30 på halvan och det brukar vara lite svårt att kombinera när man bara ska springa långt och långsamt hela tiden. Men nu efter helgen så känner jag ju att kan kapa lite på min tid. Flera långlång pass, flera snabbpass på runt 23-26 och mer backlöpning, då kan jag nog kapa några minuter till..

Inlägg 122

 Ett stort jäkla äntligen kan jag sammanfatta dagens lopp med. Jag visste såklart att det var ett bra läge att springa fort. Det var bra väder, det var inte så trångt och formen var, om inte en tia, men ändå bra. 

Jag fick en bra start utan att ta ut mig. Mantrat var hela tiden, ta det lugnt, stressa inte, låt inte pulsen gå upp. Första milen gick långsamt, drygt 48 så det var en perfekt. Fick sällskap av en trevlig norrländsk hockeyspelare så vi höll ihop, snackade och hade trevligt samtidigt som vi hade ett bra tempo. Började faktiskt inte tröttna förrän typ 32-33, men efter det var det tungt. Sista fem var det många negativa tankar men jag tappade inte jättemycket.

Sammanlagt en km över 5 var mer en godkänt, 3.22 i mål var såklart bra. Det finns väl lite mer att ta av den tiden men pers med 10 minuter tar jag varje dag i veckan.

Inlägg 121

 Måste bara skriva ett kort inlägg att jag redan i slutet av september har slagit mitt årsträningsrekord!!! Nu gäller det bara att få till en sista formtopp!

Inlägg 120

 Var ett tag sen jag skrev. Det är kul att uppdatera nån gång ibland i alla fall. Sen jag skrev sist så har det hänt en del. Först var jag nära nytt månadsrekord och jag hade flera bra både långa och lite kortare pass. Sen kom september och den obligatoriska förkylningen. Var aldrig sängliggande men klart påverkad vilket gjorde att helgens första riktiga lopp på länge gick sådär. Fick aldrig något bra flyt, blev snabbt trött och kunde inte återhämta mig. När det dessutom var en ganska trist bana två varv runt Söder så blev det tyvärr inte en särskilt angenäm dag. Gick iaf under skamgränsen 1.35 på halva maran. Hoppas på mycket piggare ben om 3 1/2 vecka.

Inlägg 119

 Vilken sommar vi haft. Träningsmässigt så har det väl inte varit optimalt med så varmt väder men jag har löst det genom att gå upp väldigt tidigt. Det har gjort att tyvärr så har jag inte fått till mina långlångpass. Det var ju det som var målet för sommaren så där är jag lite orolig. Två på 25 och ett på 30 km känns lite knapert nu när det är drygt två månader kvar till maran. Ska hinna med en halvmara innan det också. Men vad det gäller distans så har det varit en bra sommar. Förutom den varmaste veckan i juli då det blev lite lite träning så har jag legat över 55 km varje vecka och det är såklart jäkligt bra. Hoppas hoppas att jag kan få till rejäla långa pass ni i augusti och i september, annars så kan maran bli tuff.

Inlägg 118

 Ja igår så körde jag årets andra och förhoppningsvis sista virtuella lopp. Från september ska de förhoppningsvis gå att genomföra riktiga lopp. Körde hur som helst så körde jag world virtual run som var en halvmara. Det gick typ som gick förväntat mig alltså inte särskilt bra men inte helt uselt. Är inte alls lika snabb som jag var för 1-2 månader sen och saknar den rätta snabbheten. Det blir inga kilometrar ner under 4.15 som jag gjorde tidigare i våras. Kan ändå hålla ett jämnt tempo ganska länge så det är positivt. Kom in på dryga 1.35 så det är ju inte jättedåligt men jag vet ju vad jag har för kapacitet. Nu ska jag öka trängsdosen rejält har jag tänkt. Får se om kroppen orkar..

Inlägg 117

 Snart i mål i maj-månad. Precis som jag hoppades på så blev det ett prydligt månadsrekord. Har ett pass till imorgon men har redan kommit upp i 231 km vilket är rekord med nio km. Hemligheten är såklart att ljuset och värmen har lett till längre vardagspass. Det längsta var faktiskt hela 16 km, Helgpassen har varit stabila men som vanligt för korta. Den senaste tiden kan jag inte skylla alls på trötta ben utan det har varit tidsbrist. Jag har sprungit tidiga morgnar eller under fotbollsmatcher för att hinna och då har jag haft typ 1.35 på mig och då blir det inte mycket längre än en halvmara. Har iaf gjort min läxa och dragit ner på tempot för att hitta en bättre rytm. Det är faktiskt mycket skönare att hålla 4.32 fart än 4.23.. Har en virtuell halvmara om tre veckor då kanske jag lägger på lite mer fart annars så kommer jag jobba på att hålla ett lugnare tempo. Känner just nu att 4.35 inte borde vara omöjligt att hålla länge in på en mara..

Inlägg 116

 Långt mellan inläggen nu. Mycket positivt men några frågetecken nu på senaste tiden. Det bästa är att jag har fått bra fart på benen i passen runt eller strax över 10 km. Coronamilen avklarades på strax över 41 så det är där nivån ligger just nu. Så bra har jag inte varit på länge, om ens någon gång i nutid så det är kul. Kul också att det var shortspremiär förra helgen. Mindre kul var dock att helgens pass sprangs i vintermundering igen. det hade jag definitivt kunnat vara utan.

Negativt är att jag har svårare att få till de längre passen. Hade ett mycket bra pass för tre veckor sen då jag sprang 26 snabba km. Då kändes det hur lätt som helst och känslan var att det äntligen släppte, tyvärr var det en engångsföreteelse. Det känns som om orken tryter efter 2 mil och benen blir stumma. Jag har otroliga problem att hålla ner tempot och jag tänker att det är största boven. 4.25-4.30 fart håller inte om jag ska orka längre. Hur som helst är planen nu att komma igång rejält med långlånga pass i sommar när det är varmare och då blir det naturligt långsammare.

Inlägg 115

 Jaha idag kom det väntade beslutet att maran skjuts upp till i höst. I oktober så hoppas arrangörerna att vaccinationerna ska ha kommit såpass långt att det går att genomföra loppet. Vi får väl se.

I övrigt inte så mycket nytt. Tränar på bra, rumt 5 mil i veckan men precis som under hela hösten och vintern så fegar jag på långpassen. Det blir upp till 25 ibland men för sällan. Skulle vilja vara stabil på typ 28 km men det går trögt. nnars är formen bra, sprang halvmaran på dryga 1.35 i lördags.

Inlägg 114

 Nu var det länge sen jag uppdaterade. Har haft en utmärkt period i början på 2021. Slog ett klart månadsrekord i januari och har utan problem fått ihop mina fyra pass i veckan. Senaste veckan blev det tom fem stycken. Nu när man kan lägga in lite längdskidor så går det bra med lite extra. De enda som stör mig är att det blir för få riktigt långa pass. Ligger mellan 21 och 24 oftast och det är såklart bra men jag skulle vilja vara säker på 28-30 km. Det är tidsbrist, brist på ork men framförallt så är det bekvämlighet. Jag vet att med en halvmara så kan jag hålla högt tempo och jag är pigg direkt efter. Springer jag längre så blir det segt resten av dagen och jag får träningsvärk. Så fort det blir tort igen då har jag inget att skylla på så då blir det fullt ös!