Inlägg 79

Dags för en liten sammanfattning av nådens år 2018. Hade stora förväntningar på detta år och det mesta jag hade bestämt mig för genomförde jag. Tyvärr så misslyckades jag med det största och viktigaste målet och därför har målet för 2019 ändrats men mer om det senare.

Jag började året med några pass längs Atlantens stränder på Gran Canaria och det var en utmärkt start. Tyvärr så försvann den gos känslan när jag ganska direkt efter åkte på min värsta sjukdom på bra många år. Blev träningslöst i typ tre veckor och det var såklart oroande. I efterhand så kanske det var bra för mig att få ett litet break för att samla kraft. Efter jag kommit tillbaka så hade jag tre månader med stenhård träning. Låg mellan fem och sex mil i veckan och jag var i superform. Det märktes kanske framförallt i början på maj då jag körde en femmilsvecka, sprang Kungsholmens halvmara på 1.31 och veckan efter körde en tuff sexmilsvecka! Inför årets stora mål, Stockholm marathon så var jag i grym form men nåt hände den där lördagen.. Jag har analyserat det mycket i efterhand och kanske var det bara en sämre dag, kanske var jag i skolan för mycket innan, kanske drack jag för lite... Sanningen är att kroppen höll i 23 km och sen var resten av dagen en pina. Att formen var på plats visade jag bara fyra dagar senare då jag sprang milen på typ 41 minuter.

Sommaren sen följde väl egentligen planen. Träna mycket med kortare pass och lite högra tempo. Tyvärr så var det lite för varmt för att få till det riktigt bra. Det kändes ändå som om det var en bra sommar. Tanken var att köra några långpass i augusti men sikte på Stockholm halvmara men då kom Konrads sjukdom som spolierade alla tankat på det..Jag fick ändå ihop något långpass innan loppet och jag ville genomföra racet. Det blev nog årets bästa lopp då jag var bland de 500 bästa av typ 12000 startande.

Efter det loppet var det lite svårt att motivera sig men framåt oktober så har jag ändå fått in en hyfsat lunk. Springer lite för lite men det blir ca 4 mil i veckan och det får jag vara nöjd med. Jag kommer inte vara i lika bra form som förra året men det får vara så. Jag kämpar på!

Inlägg 78

Första rejäla svackan för hösten är över mig. Visst, det har inte varit nån superhöst, har inte kommit upp i samma distanser som förra året och jag har inte riktigt känt den där storformen men jag har ändå kört på. I helgen hände det nåt. Vet inte om det var en blandning av vädret, att jag är totalt slutkörd, mörkret eller om det är allt runt omkring som påverkar. Sen tror jag att det kan vara en känsla av att jag inte kommer att vara i bättre form än förra året och då ger inte träningen samma glädje. Hur om helst så blir passen på helgen och veckodagarna lite för korta. Jag kämpar på i alla fall och hoppas att det släpper lite mer senare under vintern!

inlägg 77

Skönt med att kylan väntar några veckor. har inte "behövt" ta några pass på bandet än. Egentligen så borde jag springa på bandet då det blir längre vardagspass och det blir mer kvalité. Men har lite ångest över att ställa mig i ekorrhjulet så då är det skönt att kunna komma ut.

Håller en bra nivå på träningen. Denna vecka så blev det 9 + 9 + 19. Veckan innan 8 + 13 + 19. Kroppen känns bra och träningen flyter på. Jag hoppas att jag kan få till något 25 km-pass de närmaste veckorna!

Inlägg 76

Tänkte skulle försöka skriva nån gång ibland här i alla fall. Efter en höst med en hel del milda kvällar så känns de nu som det sista shortspasset är gjort. I helgen och i tisdags så var det full mundering med pannband och tjocktröja på. Trots allt som händer i livet så tycker jag att det går ok med träningen. Ligger lite lägre än motsvarande tid förra året men det är ju inte så konstigt. Springer typ 10+ 10 + 17 och det är godkänt. Formen känns bra och det är kul att träna!!

Inlägg 75

Tre och en halv månad senare..

Ganska snart efter maran så bestämde jag mig för att jag skulle ge det en ny chans. Var så jävla ledsen, förbannad och arg efteråt så det kändes inte rätt att sluta på det sättet. Vägen skulle börja med en sommar fylld av träning, sen köra några lopp på hösten och sen träna ännu mer under vintern för att bygga upp grunden. Nu blev det lite väl mycket koncentrerat till mars-maj. Hur som helst så blev det fel redan från början. Visst, jag sprang en hel del i somras men det blev alldeles för lite distans pga värmen, låg på runt fyra mil i veckan men sällan var passen längre än typ 12 km. Sen kom augusti och sonens sjukdom så det har inte varit nån prio med träning även om jag har kunnat komma ut några kvällar i veckan.


Var sen tidigare anmäld till Stockholm halvmara så jag bestämde mig ändå för att köra. Kroppen kändes ok, typ kanske 7 på en skala 1-10 och jag ville gärna prova banan. Det blev en ganska bra upplevelse. Gick ut i ett bra tempo runt 4.20, passerade milen på 43.04 och höll det ganska lätt i 2/3 av loppet. På slutet var banan ganska tuff och då märkte jag att kroppen inte riktigt var van med så långa sträckor, hade behövt iaf 3-4 pass över 20 km. Nu fick jag kämpa hårt på slutet och tappade nog en minut sista 3-4 kilometerna. Missade mitt pers med kanske 45 sekunder men med tanke på att denna bana var rätt tuff så var det nog kanske mitt bästa lopp på halvmaran.

Nu vet jag inte alls vad som händer framöver men jag tränar väl på så mycket jag hinner och skriver litepå bloggen nån gång ibland

Inlägg 74

Jaha så det var slut på det roliga, och vilket jävla slut det blev. Men vi tar det fån början. Jag vaknade tidigt och hade bra förberedelser hemma. Hann äta ordentligt frukost och kände mig pigg. allt flöt på med nummerlappshämtning och inlämning av värdesaker. Kanske var lite tidigt på plats, det kanske blev lite lång stund i solen innan. Drack vatten hela tiden för att undvika uttorkning. Var på plats tidigt i startfållan för att få en bra plats och det funkade. Hamnade i en bra grupp där tempot var perfekt från start. Låg strax under 5.00/km redan från start och det var lagom i värmen. Kändes hur lätt som helst första delen, iaf fram till 15 km. Sen fick jag kämpa lite mer ute på Djurgården, där började värmen kännas rejält men det var ändå absolut inga problem. Vi svängde ut på Strandvägen efter 23 km och då i den gassande solen så kroppen ifrån helt, det gick bara inte. Var inte alls beredd på det, kändes som en smäll rakt i ansiktet. Först blev jag frustrerad, sen arg och ledsen. Tre år av träning och så slutar det så här. Har ingen aning om vad som hände, drack bra innan och under loppet, har inte känt av min lilla förkylning. Trodde inte jag var så värmekänslig heller så det är ett mysterium.

Hur som helst så blev det promenad i ca 7 km, så jävla trist, försökte jogga lite men då fick jag bara kramp. Stannade några gånger och stretchade och pratade lite med folk på vägen, runt 30 så tänkte jag att det här tar alldeles för lång tid så då blev det lite jogg i några kilometer, sen gick jag upp för västerbron, sprang lite igen efteråt. Med tre kilometer stannade jag för att prata lite med familjen och sen gav jag upp, det kändes helt meningslöst att springa, det krampade i benen och jag var så less. Sista biten tog en evighet och jag gjorde inget åt att skynda på det heller. Enligt statistiken sprang 800 personer om mig sista två kilometerna, helt sjukt!

Som sammanfattning så blev ju detta det överlägset största fiaskot i min löparkarriär, alla förutsättningar att göra ett bra lopp fanns. Jag öppnade lugnt och tyckte jag hade full koll på kroppen men tydligen var det inte så. Visst, jag hade säkert kunnat öppna ännu lugnare och då klarat t.ex. 3.45 eller iaf lätt 4 timmar men det var ju inte det jag var ute efter

Vad det gäller banan så vet jag inte vad jag tycker, kommer inte riktigt ihåg allt på den gamla. Det var iaf lättsprunget den första halvan, sen kändes det som om det var jävligt jobbigt mellan 31 och 35 men det kan ju också bero på att jag var rätt less då..

Ja nu ska jag börja ladda för halvmaran i september, sen får vi se!

1 dag efter maran...

Inlägg 73

Imorgon är det dags. Nästan tre år av träning med ett mål. Tyvärr verkar det som om slutmålet kommer att bli en rejäl pina. 27 grader och sol hade jag väl i min värsta fantasi kunde tänka mig men absolut inte hoppats på. Det får bli en lugn start för att se hur kroppen funkar. Hur som helst…

Jag har sprungit 4350 km de senaste tre åren. Jag har mest sprungit i Björklinge. Jag har sprungit mycket i Leksand men även i Sälen, på Åland, Cypern, Kreta och Gran Canaria

Jag har sprungit mest på asfalt, men även i skogen, på grusvägar, i sanden.

Jag har sprungit sjukt fort men även väldigt långsamt, jag har sprungit allt från 3 km till 3 mil.

Jag har fått ont i magen, knät, höften och fötterna, men inget allvarligt

Nu kan jag inte göra nåt mer, nu är det bara att köra!!!

Inlägg 72

Känns konstigt, idag körde jag det sista träningspasset. tre års slit är till ändå. Eller egentligen så körde jag det sista passet för 1 1/2 vecka sen, eller egentligen 2 1/2 vecka sen då jag körde sista rejäla passet. Efter det så har det varit något snabbpass(borde kört nåt mer sånt..) men mest lunka hitta tempo och få kroppen att piggna till efter vårens hårda träning. Tycker att jag har lyckats med precis allt. Det enda är att jag har haft det här snoret i näsan, lite kittlingar i halsen och en del huvudvärk. Egentligen har det legat kvar i en månad men liksom inte blivit nåt värre, bara små retningar. Utan det så hade det varit perfekt!!!

Den överlägset största oron nu är så klart hur man ska tackla värmen. Hur mycket ska man dricka innan, vad ska man ha på sig, hur mycket lugnare ska man ta det osv osv. Känns rätt trist att det kommer handla mest om att klara av värmen, mer än att springa fort!!

tre dagar kvar till maran!

Inlägg 71

Nu är träningen klar! Känns helt sjukt att tre år gått så fort. Nu i veckan tänker jag ut och jogga typ fem km och sen stretcha. Hoppas då att benen ska bli piggare. Hoppas också att snoret försvinner och att huvudvärken försvinner. Blir det inget värre så kommer jag kunna springa utan större problem men jag kommer inte kunna ligga på lika hårt hela vägen. Största oron just nu är annars värmen. Blir det över 25 grader så blir det jobbigt!!

6 dagar kvar till maran

inlägg 70

Igår jag det när på entaliga siffror kvar, helt sjukt. Har haft snor i näsan och huvudvärk i några dagar, hoppas att det släpper! Ingen fara för loppet men jag vill vara helt 100%. det var jag inte på halvmaran för tre veckor sen och då gick det bra ändå men nu är det dubbelt så långt..

Tänker att jag ska jogga 10 km ikväll och på söndag och sen köra ännu lättare jogg två pass nästa vecka. Efter det så kan jag inte göra nåt mer. Då är det bara att hoppas på att kroppen har en bra dag och vädrets makter är med mig. Då ska det bara funka!!

8 dagar kvar till maran!

Inlägg 69

Helt sjukt att det är mindre än två veckor kvar nu. Denna vecka blev, enligt planerna, mycket lugnare än det varit de senaste två månaderna. Hade planer på ett lite längre pass än dagens 15 km men det var varmt och jag hade dåliga förberedelser så det fick duga. Har ändå gjort allt jag har velat sen i mitten på februari så jag är supernöjd. Nu i veckan så ska jag försöka hitta lite tempo i några pass och så sista veckan så blir det bara lite lätt jogg!

Senaste veckorna har jag känt mig snorig ibland, nån morgon med ont i huvudet men det har liksom inte blivit nåt mer. Nu hoppas jag verkligen att det inte blir nåt mer som stör min uppladdning.

Om man ska ranka mina oroskänslor så är det väl

1: Att en förkylning ska bryta ut, antingen så att jag inte kan springa alls, eller att jag inte ska orka
2. Att magen ska förstöra loppet för mig
3: Att jag ska få ont nånstans, typ knät eller foten eller nåt annat tramsigt..
4: Att jag inte ska orka

Ja det finns mycket att tänka på...

13 dagar kvar till maran

Inlägg 68

Sista långlångpasset idag. Hade inga större förhoppningar på ett bra pass när jag vaknade. Bubblig i magen, snorig och så en ganska pressande värme. Blev klart över förväntan. Magen kände jag inget av, snoret började rinna först när jag kom hem och värmen var inte för jobbig (eller så är jag i bra form). Höll ett jämnt tempo strax över 4.45 hela vägen i mål. Hade någon lite kort svacka men på det stora hela så var det ett pass där jag fick de svar jag ville. Jag orkar hålla ett bra tempo i 3 mil och benen orkar trycka på hela vägen. Nu ska jag trappa ner lite sista tre veckorna, inga monsterlånga pass och lägga in lite mer snabbhet.

20 dagar kvar till maran!

Inlägg 67

Vila i drygt två dygn sen var det bara att köra igång igen. Ska försöka komma upp i 55-60 km denna vecka och kanske 45-50 km nästa. Sen ät tanken att jag ska trappa ner lite så benen känns pigga den 2/6. Det var väl det enda som jag inte var nöjd med i helgen, att benen inte kändes helt rappa, så där hoppas jag kunna toppa formen lite bättre. Ska försöka springa lugnt och långsamt på alla pass denna vecka och även nästa och sen försöka få till några snabba pass de sista veckorna. Idag höll jag 4.40 i nästan 13 km och det var perfekt. Hade tänkt springa lite längre men fick lite magknip så jag avröt lite tidigare!

25 dagar kvar till maran

Inlägg 66

Har känt mig seg i benen hela veckan och även om inte förkylningen har brutit ut har det varit en del snor och huvudvärk, därför hade jag inga stora förväntningar på årets tävlingsdebut. Kände mig ok när jag värmde upp men det var inte alls samma sprutt i benen som jag hade för förra och förrförra veckan. Med de förutsättningarna så är jag klart nöjd med dagens prestation. Jag vågade öppna ganska tufft och jag tvekade inte att ösa på så länge det gick och det visade sig att jag orkade hela vägen även om jag, såklart, var trött. Hade dryga 43 på första målen och gled in i mål på 1.31.30 så det var jämn fart hela vägen, tappade kanske lite andra halvan men det var inte alls som förra året då jag tappade mycket sista 3-4 km. I år tog jag 30 platser på andra halvan och hade egentligen bara en riktigt dålig period, när jag fick till ett totalt misslyckat drickastopp vid 17 km. Blev andfådd och vätskan jag fick i mig satte sig bara  i halsen.
Skönt att få ett bra formbesked en månad innan maran. Är rejält snorig nu på kvällen men känner mig ändå fräsch så jag hoppas att jag kan få till en bra träningsvecka. Har sista långpasset nu till helgen!

28 dagar kvar till maran

Inlägg 65

Idag onsdag med tre dagar kvar till årets första lopp så har jag ont i huvudet och känner mig lite rosslig i halsen, vet inte om det blir nåt, ville bara skriva om det... Om jag blir dålig nu så är det inte alls lika jobbigt som det var förra året eller i september då jag hade loppen som huvudmål nu är Kungsholmen på lördag bara ett delmål MEN jag är anmäld och springsugen så det skulle kännas rätt trist om jag inte kommer iväg/inte kan prestera. Ska vila ikväll så får vi se hur det känns imorgon! Om jag inte är helt på topp men ändå inte helt sänkt så tror jag nog att jag kör ändå, måste ju ändå träna!

31 dagar kvar till maran!

Inlägg 64

Andra 3- mila rundan under april. Kändes ungefär som förra gången. Segt som tusan sista biten men ändå under kontroll. Sprang snabbast sista milen och nu på kvällen så känns benen återhämtade. Hade sällskap för första gången sen i somras då barnen var med några rundor. Mattias sprang med i 21 km och sen tog jag en till runda själv. Skönt att ha dessa långpass i benen nu när det bara är knappt fem veckor kvar. Nästa helg så blir det förhoppningsvis Kungsholmens halvmara och sen helgen efter det så blir det det sista långlångpasset.

34 dagar kvar till maran

Inlägg 63

Två långa veckorundor på 15 resp. 14 km. Det har jag aldrig gjort förut, jon kanske under förra sommaren nån gång, men inte under det "vanliga" året. Igår gled jag runt 14 km. på 4.20. Jag tog ut mig rejält och hade gärna orkat nån kilometer till men det gjorde jag inte. Hur som helst så gick jag igenom gamla rundor på ungefär samma längd och jag kunde faktiskt inte hitta nån bättre runda på den distansen. Jag har sprungit fortare på distanser på 11-12 km och jag har sprungit längre sträckor och hållit nästan samma fart så, visst, jag har gjort bättre träningspass men detta var faktiskt ett av de bättre. Det var såpass bra att jag bara går och väntar på att förkylningen som har börjat ska bryta ut ordentligt ;-)

36 dagar kvar till maran

Inlägg 62

Hade förberett mig på att helgens pass skulle bli lite kortare. 40-årsfest och ridtävlingen gjorde tiden knapp och orken sämre. Därför är jag ändå nöjd med 17.5 km i snabbt tempo under 4.30. Denna vecka får det dock inte bli nåt fuskande med distanserna, tiden går fort nu fram till juni!

40 dagar kvar til maran

Inlägg 61

Två dagar efter mitt långlång pass på tre mil så trodde iaf jag att kroppen skulle vara tung och seg men så var det absolut inte. Jag drog på helt ok från start idag och höll ett bra tempo första fem-sex kilometerna. Sen bestämde jag mig för att öka och det gick riktigt bra, höll mellan 4.00 och 4.10 i fem kilometer utan att faktiskt känna mig särskilt trött. Har ju tänkt att springa Kungsholmens halvmara om 2 1/2 vecka och jag trodde inte att jag skulle kunna göra nån toppnotering där med tanke på att jag inte kört nån snabbhetsträning alls i vår. Men idag med en så snabb 11 km:s runda så finns alla möjligheter att iaf göra nån slags rekordsatsning. Om jag håller mig frisk dvs och det är väl tveksamt ;-)

46 dagar kvar till maran

Inlägg 60

Börjar närma mig  nu. Andra raka 50 + veckan (för första gången sen juli) och idag så blev det 30 km. Jag vet att jag sprang så långt ett pass i min ungdom, ska kolla upp vilket år det var, annars så har jag aldrig sprungit så långt på träning. Visst jag var trött sista biten och jag benen var rejält möra direkt efter men nu här på kvällen så känns det bra igen. Tog ett kort vattenstopp efter 21 km, annars var det bara ös på hela vägen. Nästa långpass om två veckor så kanske jag får lägga in ett stopp till om det blivit varmare. Idag var det runt 7-8 grader så då gick det ganska bra ändå.
Har räknat lite på de helger som är kvar och jag räknar med två riktiga långpass till, ett om två veckor och ett om en månad, sen blir det "vanliga" långpass varje helg förutom sista. DÅ borde jag vara förberedd.

48 dagar kvar till maran!

Inlägg 59

Nöjd med dagens långpass med att jag klarade av att springa "långsamt" (5.02). Nöjd också med att jag kände mig i stort sett pigg hela vägen och orkade hålla samma tempo distansen ut. Men är ändå lite orolig, det är ytterligare 15 km som jag ska fixa om 8 veckor, kommer bli en riktigt utmaning, vill ju springa fortare också. Nu på kvällen känns benen helt ok iaf och det känns skönt.

Kom upp i 51 km denna vecka, bra!

55 dagar kvar till maran

Inlägg 58

Första milen under 45 igår, försökte trycka på mellantid efter exakt 10 km men det blev lite fel men jag tror att jag sprang på ungefär 44.40. Ingen supertid sett över hur fort jag sprungit de senaste 2 1/2 åren men har inte kört så mycket snabbhet denna höst/vinter så det var bra. Nu är inte det nån garanti för en bra mara såklart men ändå skönt att jag börjar hitta nåt slags tempo. Långrunda på söndag, hoppas på att kroppen mår bra, att det är en behaglig temperatur och att jag har tålamodet att springa långsamt, då ska jag försöka komma upp i typ 37 km.

57 dagar kvar till maran

Inlägg 57

Både positivt och negativt. Kan sammanfatta mars nu och det blev 205 kilometer, näst bästa månaden, bara slaget av juli förra året när jag sprang 6 km längre, men det var på sommaren när jag var ledig så denna månad är väl egentligen lite vassare.
Negativt var avslutningen idag. Sprang en ny runda förbi Skuttunge kyrka hela vägen ner till Högsta och sen hem på stora vägen. Vet inte om det var den långa raksträckan hem eller vad men efter 16-17 km så dog jag helt, hade hoppats på 26-27 idag men det blev "bara" 22 och då var jag riktigt trött sista biten. Den känslan vill jag inte ha den 2/6, då vet jag inte vad jag gör. Apropå det datumet, på måndag är det bara två månader kvar, shit va tiden gått fort. Jag måste ju hinna med både mer långdistans och mer snabba pass också...

63 dagar kvar till maran

Inlägg 56

Så skönt att äntligen kunna sträcka ut stegen igen . Visst, det var fortfarande halt och måddigt på en hel del ställen under gårdagens pass men mestadels så gick det alldeles utmärkt. Hade planerat en längre runda men var inte helt klar på vilken runda jag skulle ta. Började med den runda jag kört de senaste veckorna bort till Skuttunge kyrka  och sen tillbaks förbi återvinningen och längs med sjön. När jag kom hem så tog jag en längre runda bort mot Fjuckby på cykelvägen så det blev sammanlagt Kändes lite i benen på slutet men jag hade nog kunnat pressa mig upp mot 3 mil men det väntar jag med nån vecka! Höll ett jämnt och fint tempo hela vägen, 4.36. Det är väl typ 10 sekunder snabbare än mitt tänkta marathontempo men funkar träningen fortsatt bra så finns det väl ingen anledning att tänka att man kan springa lite fortare. Klockade halvmaran på 1.37. På stundtals hala vägar, med full vintermundering och utan vätskepauser måste det ses som mer än godkänt!!

I veckan ska det tydligen bli svinkallt igen, känns sådär!

69 dagar kvar till maran!

Inlägg 55

Två rätt pissiga veckopass. I tisdags blev jag avbruten två gånger på bandet av en dotter som inte kunde sova. Efter 7 km och 35 minuter gav jag upp. Idag så sprang jag ute, 11 km. efter några dagar med plusgrader så var det torrt på många ställen men eftersom det var minusgrader så hade det fryst på på många väger så det var snorhalt. På andra ställen hade det smält så mycket att det blivit små sjöar med typ 1 dm vatten, lagom skönt att springa igenom. Körde på rejält på andra halvan och hade några kilometer neråt 4.10-4.15. Det har jag inte haft sen i somras så det var bra!

72 dagar kvar till maran

Inlägg 54

Efter att varit ute å rekat med bilen igår kväll så bestämde jag mig att nu slänger jag broddarna. På ungefär hälften av passets 24 kilometer så var det svårt att få fäste men ändå, det var så värt det, vilken studs jag kände i steget. Det gjorde att jag gick ut för hårt, fick anpassa farten efter 7-8 km för att inte gå helt stum för tidigt. Innan jag stack iväg hade jag inte bestämt mig hur långt jag skulle köra, vilket är ovanligt. Efter 11 km hade jag två val, köra vägen runt sjön eller ta en kortare väg hem, jag valde runt sjön och det kändes som ett bra val. Även om jag var trött på slutet så kändes det helt ok och jag kunde hålla ut steget hela vägen.

Höll koll på klockan och tempot men hade inte koll på att min 4.45 var mitt snabbaste långpass sen 15/10. Känner ju att jag är i bra form men med tanke på halvrisigt underlag och tidig träningstid så var jag rätt överraskad.

Nästa helg så ska jag försöka springa nån kilometer till

76 dagar kvar till maran

Inlägg 53

Igår var det slask mest och några få torra vägar. Krävs nog fler än två dagar med plusgrader för att det ska bli mer och fler bara vägar. Tyvärr ser inte långprognosen så ljus ut så det blir broddar minst två veckor till. segt!

Sprang iaf årets snabbast pass igår, höll 4.43-tempo. Visst, inte alls särskilt snabbt men typ det snabbaste som går med underlaget!

81 dagar kvar till maran

Inlägg 52

Förutom några sjukveckor så har jag nu i drygt ett halvår legat på mellan 35 och 45 km i veckan. Tanken var att öka den dosen lite under mars och sen öka ganska mycket under april. Hittills har inte det gått så bra. Jag pallar helt enkelt inte att springa längre när underlaget är så pissigt. Ok jag skulle kanske kunna springa lite längre på vardagarna och på det sättet få en ökning men det är ju långpassen som jag måste öka för att få bästa möjliga effekt. Nästa helg så får jag helt enkelt bita i det sura äpplet och öka distansen upp till 25 km iaf.

Har varit lite snorig denna vecka men det verkar inte bli nåt mer för jag har känt mig pigg på alla veckans pass.

83 dagar kvar till maran

Inlägg 51

Skulle kunna kopiera mitt förra inlägg från 1 1/2 vecka sen. Hatar snön och halkan och modden just nu. Är i kanonform, kroppen känns lätt och benen starka och det är mars nu. Jag vill börja nöta långlångpass och börja köra lite intervaller men jag pallar verkligen inte det när man för varje steg glider bakåt. Ok kanske inte har världens bästa broddar men det är verkligen segt nu.

Det ser ut om om det ska bli plusgrader framöver men det ser också ut att bli mer snö, usch. Hur som... om senast två helger så måste jag testa ett längre pass än 22 km för att se hur kroppen reagerar, annars blir det för tight om tid att hinna med all träning. Hoppas hoppas på bara vägar då!!!

88 dagar kvar till maran!

Inlägg 50

Nej nu tycker jag att det räcker med halka och snömodd. Alla tre pass i veckan har känts bra men det är sjukt jobbigt att antingen halka runt eller få pulsa i snö. Jag vill kunna ta ut steget, springa lite fortare och känna att det känns lätt. Tyvärr verkar vintern hålla i sig en bra stund till. Kunde det inte varit en bar vinter i år nu när jag ska träna så mycket :-(. Har iaf fått ihop 42 km i veckan så det är bra. Lägg till längdskidor, slalom och lite simning så har det blivit en riktigt bra vecka!

Nu är det snart mars och då ska jag börja den riktigt hårda träningen. Åtta veckor där jag verkligen jobbar skiten ur mig för att sen ta en mycket lugnare maj månad. Bara drygt tre månader kvar nu!

97 dagar kvar till maran

Inlägg 49

Skönt att vara igång på riktigt igen. Fick ihop en fyramilsvecka senaste veckan. 10 +10 + 20, precis som det ska vara! Mycket snö gör att det går trögt och långsamt men jag gör mina kilometer i alla fall. Om inget oförutsett inträffar så kommer februari bli bättre än jag förväntat mig!

103 dagar kvar till maran

Inlägg 48

När jag kom igång i veckan så hade jag hoppats på att orka en mil idag. Jag orkade 14 km!! Hade nog orkat 2-3 till men det var svårsprunget i halkan och jag vill inte stressa fram något. Så här efteråt var jag glad att jag inte körde längre för dagens runda känns, så här ett antal timmar efteråt, som en riktig långrunda. Trött i kroppen och allmänt seg!

Hoppas att jag återhämtar mig ok under veckan för nu tänker jag börja träna som vanligt igen

111 dagar kvar till maran!

Inlägg 47

Låååååångsamt bättre. Idag så blev det 8.6 och jag höll 5.05 typ. Tar det med flit väldigt lugnt och försöker inte att få någon hög puls alls! Ska försöka mig på typ 12 på söndag om kroppen vill. Hoppas köra ett långpass nästa helg!

113 dagar kvar till maran!

Inlägg 46

Så skönt. Nu ikväll exakt två veckor efter den sjukaste dagen på många många år så kunde jag faktiskt springa som vanligt (nästan). Visst 5.15 tempo i sju kilometer är såklart genomuselt, men jag orkade ändå 7 kilometer och det trodde jag faktiskt inte i söndags när jag knappt orkade 3 km. Nu ska jag ta det lugnt resten av veckan, kanske komma upp i en mil till helgen så kanske kanske jag kan vara tillbaka i normal träning nästa vecka, skulle vara helt underbart. Blir det inte så och jag får vänta några dagar till så får det vara så. Jag känner mig lugn!

115 dagar kvar till maran

Inlägg 45

När jag skrev mitt senaste inlägg för två veckor sen så kunde jag inte för mitt liv föreställa mig hur jäkla sunkigt jag skulle må några några dagar senare. Var totalt sänt några dagar men sen har det värsta varit att det har gått så otroligt långsamt att komma tillbaka. Förra fredagen mådde jag ok. Idag nio dagar senare har jag fortfarande inte kommit tillbaka i form. Idag så lyckades jag ta mig ut och joggade/lunkade 5.2 km. Det var så otroligt skönt att äntligen komma ut igen men det är säkert nån vecka till innan jag är tillbaka. Får se halva januari och februari som återhämtningstid efter otroligt tuff träning okt-halva januari. Sen är det bara att köra järnet och då menar jag järnet i mars och april. Om jag får vara frisk så ska de bli rekordmånader!! Sen lite lugnare i maj för att toppa formen och sen är det bara att köra den andra juni!!

118 dagar kvar till maran

Inlägg 44

Jag gillar kontraster. Det är härligt med stora variationer. I onsdags så sprang jag 16 härliga, lätta kilometer längs medelhavet. Mycket upp och ner men det kändes ändå hur lätt som helst. I fredags "bara" 10 kilometer stirrandes på en trasig tapet. Idag kvar tanken att springa 2 mil på vintriga vägar i strålande sol men istället så blev det första springfria helgen sen september. Har känt mig sjukt risig idag och jag hade inte orkat hålla tempo i mer än några 100 meter. Nu på kvällen efter diverse kurer känner jag mig faktiskt lite bättre så med lite tur så blir det inte mer än några dagars extra vila. I det stora hela så spelar det inte någon roll, har ändå räknat med lite kortare distanser under jan-feb för att sen öka på rejält i mars-april. Men det skulle kännas trist om januari-18 blir sämre än januari-17, trist start på året liksom!

Hoppas på det bästa så jag är igång igen senast torsdag!!

132 dagar kvar til maran!

Inlägg 43

Har hållit förkylning i schack så det blev ett helt ok helgpass idag. Sprang 16 km och höll ok fart, runt 4.50. Bättre än vad jag trodde innan. På tisdag blir det ett kortare pass innan det bär av till solen i en vecka. Ser fram emot att springa längs havet, det var länge sen nu!!

Inlägg 42

Lite förkyld nu i tre dagar. Sjukt ont i huvudet idag. Tänkte ta ett lugnare pass imorgon och förhoppningsvis så kan jag iaf springa 15 km i helgen!

149 dagar kvar till maran!