Kort summering av måndagens strapats. Jag utgick från bilverkstaden och joggade i mycket lugnt tempo 6.5 kilometer genom Årsta, Salabacke, Gränby och Svartbäcken. Höll ett tempo under 5.00/km, dels för att jag skulle orka men också för att det var ovant att springa med både vattenflaska och telefon. När jag kom fram till rondellen ut mot Björklinge så stannade jag i två minuter, drack, åt några russin för att göra mig redo. Tänkte hålla ett tempo på mellan 4.45 och 4.50/km men det blåste ganska mycket motvind så det blev lite långsammare, runt 4.55. Det var egentligen inte så jobbigt utan det var mest en mental kamp när vägen är i princip spikrak kilometer efter kilometer. När det var typ 3 km kvar så insåg jag att jag kommer komma hem men sista biten var jag rejält trött. Jag stannade faktiskt upp och gick några steg när jag tog några klunkar vatten innan jag "spurtade" i mål. Jag måste verkligen lära mig att dricka i fart, så jag inte behöver stanna upp och tappa tid. Jag vågar knappt stanna och dricka för att jag är rädd att tappa fart! Hur som helst så blev det sammanlagt 22.5 km och eftersom det var svår vind och jag sprang ganska så långsamt så blev det, i tid, det längsta träningspasset på säkert 20 år! Återhämtade mig bra och kände mig ganska pigg igår.
Idag så blev det en knapp mil och helt klart så kändes passet i benen, försökte ligga på men det blev ingen vidare fart mer än korta stunder. Hoppas att benen känns bättre till på fredag eller till helgen. Ska försöka mig på med ett till lite längre pass!
311 dagar kvar till marathon!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar